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日常保健

家庭医生在线失眠日常保健栏目为网友带来贴近生活的失眠保健方式,为患者提供全方位保护。

摘要: 失眠者卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳,这样会给失眠者以宁静、幽雅、舒适的感觉,使人睡意更浓。 查看全文>>

摘要: 安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生…… 查看全文>>

摘要: 临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。 查看全文>>

摘要: 长期失眠可致免疫功能下降。易引发多种疾病或加重原有疾病的症状,长期失眠还可引起精神障碍性疾病。青少年失眠,会影响体内激素的分泌从而影响生长发育,同时影响内分泌的…… 查看全文>>

摘要: 孕妇失眠怎么回事?相信很多待产妈妈都想知道,因为大部分的孕妇都遇到过失眠的问题,所以及时地了解孕妇失眠的原因和对策,可以帮助孕妇减轻在妊娠期间的痛苦。 查看全文>>

摘要: 失眠是属于一种睡眠障碍疾病,大家需要多了解下缓解失眠的方法。下面,就让专家们来与大家一起探讨下,缓解失眠的方法到底有哪些。希望可以帮助大家更好地了解 缓解失眠 …… 查看全文>>

摘要: 人们并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险,在社会竞争中忽视休息。疲乏的潜在危险性受到低估,是由于疲乏像酒精那样一般不是引起事件的直接原因,它仅降低了行为能力并导…… 查看全文>>

摘要: 生活中人们都有急切治愈疾病的心理,往往会出现各种的错误,那么在治疗疾病之前先要了解失眠的原因是什么? 查看全文>>

摘要: 当失眠找上门的时候,我们应该如何保护自己的睡眠呢?专家建议各位失眠患者,睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质—…… 查看全文>>

摘要: 高血压患者要根据病情适当的做一些家务劳动和体育锻炼,做到劳逸结合能够充实日常生活也有益于改善睡眠。 查看全文>>

摘要: 为避免出现郁郁寡欢,不要穿冷色调的衣服,或置身在冷色调的环境中;为避免烦躁和愤怒,不去看红色;非色彩(灰色、白色、黑色)能起镇定作用,有助于缓解焦虑和紧张。 查看全文>>

摘要: 要想预防失眠,就应保持良好的精神状态,避免精神高度紧张,调整好心态,乐观的看待疾病。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不…… 查看全文>>

摘要: 养成规律的生活方式,合理饮食。失眠患者最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉,早上6点起床,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。 查看全文>>

摘要: 红酒和其他酒品有着本质的区别,它酒精含量低,主要以葡萄为原谅,口感醇香,还含有大量的维他命,蛋白质类以及多种矿物质,最为重要的一点就是还含有一种睡眠辅助激素―褪…… 查看全文>>

摘要: 睡眠时要有充足的血液流向心和脑,睡眠质量才会好。很多人在饮食上不能控制自己,饮食没有规律,易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,…… 查看全文>>

摘要: 睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。比如:熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,甚至引发气滞而猝死,非常不利于肺部气…… 查看全文>>

摘要: 老年人失眠治疗,我们还要保证老人家有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境主要:卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和,避免各种噪音。另外,床上被褥要清洁…… 查看全文>>

摘要: 不要在卧房做太多其他的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该…… 查看全文>>

摘要: 现代人大多有夜睡的习惯,但当晚睡已成习惯时,睡不着的烦恼也接踵而来。而从临床来看,由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病…… 查看全文>>

摘要: 核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2…… 查看全文>>

摘要: 失眠了的人们也应多喝牛奶,因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人…… 查看全文>>

摘要: 要想保持充足的睡眠,就应让自己按时睡觉;如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。 查看全文>>

摘要: 安眠药虽然有助眠的作用,但是也有一定的副作用。患者会感觉没有宿醉作用,也就是说在第二天醒来后患者头昏非常脑涨、昏昏沉沉像喝醉酒一样的感觉,相反应该自觉头脑清醒,…… 查看全文>>

摘要: 必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。医生建议,只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况…… 查看全文>>

摘要: 裸睡解除了对身体的束缚,给你以无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。 查看全文>>

摘要: 在很多食疗方法中都曾提到过猪心,猪心确实具有安神功效。猪心,性味甘、咸、平。有安神定惊,养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴,已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含…… 查看全文>>

摘要: 对于患者来说在生活中也可以多参加一些体育锻炼,增强食欲。不要过分节制饮食,及时纠正偏食,要吃平衡膳食。患有老年人贫血在服药物期间要忌饮茶水。但是宜饭后服用。每日…… 查看全文>>

摘要: 失眠,妨碍着你的正常生活、工作、学习以及健康,甚至会加重或诱发心悸、眩晕、头痛、中风等。长期失眠的你是否总是依赖药物、酒精来帮助入睡呢?这是非常不健康的做法,长…… 查看全文>>

摘要: 睡前不宜服大量安眠药及降压药物。因为这些药物均在不同程度上减慢睡眠时的血液流速,并使血液黏稠度相对增加。 查看全文>>

摘要: 睡前喝酒不仅对睡眠无益,反而会造成酒精依赖,酒量会越来越大;过量饮酒还会损害心、脑、胃、肠等内部脏器,并可导致高血压、糖尿病等疾病的发生。 查看全文>>

摘要: 每一晚都很期待睡觉的那一刻,却每每到了该睡觉的时候,怎么也睡不着?失眠是亚健康的表现之一,常常失眠、熬夜,身体质素变差,皮肤也随之变得惨不忍睹,各种身体毛病都会…… 查看全文>>

摘要: 晚上睡觉失眠怎么办?专家表示,失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会…… 查看全文>>

摘要: 鱼式瑜伽:莲花坐姿,将左脚置于右大腿上,右脚置于左大腿上(身体不够柔软的情况下,也可以将右脚置于左腿上,左脚靠近会阴处),然后吸气,用头顶顶住地面,双手自然放在…… 查看全文>>

摘要: 经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素及黄体生成素,这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激…… 查看全文>>

摘要: 裸睡解除了对身体的束缚,给你以无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。 查看全文>>

摘要: 如果睡觉时觉得颈肩疼痛,要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势,就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。当疼痛缓解时,很多患者睡眠质量也会明显提高。 查看全文>>

摘要: 解决产后失眠的怎么办?想必很多人都为这件事特别的关注,如果躺下半个小时之内还没有睡着,我们不妨起来做一些事情,做累了不知不觉就睡着了,产后要注意营养的补充,尽快…… 查看全文>>

摘要: 中医一般采取的都是望闻问切的治疗手段,能有效地缓解失眠的症状。仔细观察人体经络分布图就能发现,在人的耳部有很多人体躯干和内脏的反应部位,所以中医强调,对耳部采取…… 查看全文>>

摘要: 要安排好有规律的作息时间:就是要求患有失眠的患者,要尽可能的争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,…… 查看全文>>

摘要: 某种原因,导致自己的睡眠质量不好,那么就会对生活有影响,久而久之就会形成失眠,因此我们就要采取一些失眠的治疗方法来解决这一现象。 查看全文>>

摘要: 失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失…… 查看全文>>

摘要: 养成良好的饮食习惯,以预防失眠的发生。在一天中在保证三餐的基础上,晚餐要少吃,且以吃清淡、易消化食物为好,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物; 查看全文>>

摘要: 经常听朋友抱怨说她天天失眠,天天睡不好。确实,在这个竞争的社会,你每天都有做不完的工作量,忙不完的事。各种压力从四面八方向你扑来,烦躁、易怒、失眠也随之产生。想…… 查看全文>>

摘要: 治失眠有很多种方法,其中中医治失眠是一个不错的选择。失眠,中医称之为“不寐”、“不得眠”等。中医治失眠,往往会根据失眠者的症状不同,采取不同的治疗方法。那么,中…… 查看全文>>

摘要: 室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。 查看全文>>

摘要: 情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。 查看全文>>

摘要: 睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量。 查看全文>>

摘要: 现在有很多人因为工作的压力大,导致自己晚上都没有办法睡好,常常的失眠。那么有什么好的方法可以帮助治疗失眠的吗?下面就带大家一起去学习几招治疗失眠的简单的方法。 …… 查看全文>>

摘要: 孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。 查看全文>>

摘要: 头上的穴位是最多的,经常梳理按摩可以疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡,调理失眠等。 查看全文>>