失眠 请慎用安眠药

　　当人们辗转反侧睡不着觉的时候总是想要是有安眠药就好了，但是吉林大学白求恩第一医院精神医学科主任张丽教授提醒大家，失眠时要慎用安眠药。张教授介绍，失眠症是指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。张教授告诉记者失眠症一般是由以下原因引起的。

　　因心态焦虑引起的失眠

　　姚先生是个收入很不错的白领，前阶段通过自己的努力，他又得到了提升。这个新工作对于他来说很具有挑战性，于是他每天更加努力地工作，争取将新的工作做得更好。可长期的工作导致他焦虑、疲劳、经常失眠，身体的各个器官都出现了不适，最终他不能呼吸、不能吃东西也不能动。但是到医院做了各种检查，各项治标却都是正常的。

　　张教授说，在临床上经常会有这样的病人，他们经常感到自己有病，但是却什么都检查不出来，这是器质型病变。生活中有变动的时候，应该首先意识到这个转变将带来的变化，可以预演一下，过程可能是什么样的情况，应该怎样解决，想好对策就不会遇到事情后感到措手不及。当有些事情没有办法预想的时候，就应该采取合理的应急措施，有个积极的态度和良好的心态。

　　因更年期综合症引起的失眠

　　钱女士今年45岁，正是更年期，最近一阶段她老是出现失眠、多梦、注意力不集中、情绪烦躁、易怒、全身酸痛、情绪低落、时冷时热的症状。结果她每天晚上盯着天花板睡不着觉，让她痛苦不堪。张教授说，不是每个人都会经历更年期的，有的人平时情绪就很稳定，所以到更年期的时候，就可以安稳地度过。建议女性朋友，平时做好自我心理调整，主动地转移自己的注意力，做一些喜欢做的事情，多锻炼身体。

　　因抑郁症引起的失眠

　　李同学今年上大一，他考上大学后对自己所学的专业很不满意，他很想换专业，但是家人很反对，况且换专业对他来说也是一个挑战，他就在换与不换之间徘徊，渐渐地他变得很消沉，情绪低落，整夜的失眠也让他产生厌世的情绪，最终他选择了自杀，家人及时发现后，他还是逃过了鬼门关。张教授指出，由于抑郁导致失眠而最终自杀的人大约有15%。抑郁症患者一般都比较内向，他们遇事悲观、自信心差、对生活事件把握性差、过分担心。

　　安眠药不要滥用

　　美国研究人员最近通过实验发现，自然入睡比用药物催眠对人的身体更为有利。因为服用安眠药虽然能使人较快地入睡，但醒来后，人往往会感到迷糊，且注意力通常在短时间内集中不起来。相反，那些使用自然方法帮助自己入睡的人，醒过来之后不仅会感到精神饱满，且对周围环境的反应程度也会有很大的提高。许多失眠患者为了缓解症状，就会服用安眠药，但是长期服用安眠药对身体的危害很大。张主任介绍说，长期服用安眠药很容易上瘾，会对药物产生依赖性，所以建议大家不要轻易地服用，应该在医生的指导下合理用药。

　　看青筋 能预知健康

　　我们大家平时都是有病了才到医院去看病，很少能通过自己身体的一些信号来预知健康情况。吉林省养生保健协会会长助理刘凤山告诉记者，平时留意看青筋，也可以预知健康状况。

　　刘凤山介绍说，青筋，就是静脉血管，一般来说，青筋是因血液循环不畅引起，观察身体各部位是否有青筋，可以知道自己得了那些疾病。如，手背有青筋，说明腰背有问题，可能是腰肌劳损;大拇指有青筋，可能是冠心病;中指有青筋，可能患有脑中风;无名指有青筋，是内分泌有问题，可能患有糖尿病，生命线内侧有青筋可能是代谢方面的问题，要注意是否有肝胆方面的疾病;眼睛、嘴角下有青筋，可能是妇科疾病;小腿有青筋，是风湿性关节炎，满手的青筋可能是排便不好等。一般来说，从青筋的形状上看，青筋鼓起比较严重一些;青筋扭曲更加严重。从青筋的颜色上看，青的为一般;紫色为严重;黑的为更重。大家可以根据上面的介绍，自行观察身体状况，以便及时发现疾病，及时治疗。