失眠抑郁症的防治与饮食密切相关

　　失眠抑郁症虽是心理疾病，但最近英国研究人员发现，不良的饮食习惯也会诱发失眠抑郁症状出现。基于此，本文将主要为您介绍关于失眠抑郁症的防治与合理膳食的关系。

　　不健康饮食可诱发失眠抑郁症出现

　　英国伦敦大学学院研究人员在本月2日出版的《英国精神病学杂志》上报告说，人常吃加工食品更容易诱发抑郁。由此研究人员推断，改善饮食习惯是失眠抑郁症的防治方法之一。

　　另一方面，失眠症状的出现也与经常引用茶和咖啡中含有大量的茶多酚和咖啡碱，会导致人的神经中枢极度兴奋而失眠。同时专家对红酒助眠的说法也给予了否认，认为少量摄入酒精不但不能让人迅速产生睡意，反而会使得神经兴奋。

　　失眠抑郁症的防治食品

　　科学家建议人们，可以常吃一些富含更多抗氧化物质的新鲜瓜果蔬菜，来帮助预防失眠抑郁症。因为以往研究已证明，人们食物中抗氧化物质含量越高，发生抑郁的可能性就越低。

　　另外，富含丰富蛋白质的奶制品、豆类食品、牛肉、鸡肉以及海鱼等，是可以防止失眠失眠抑郁症的食物。

　　精神健康网专家善意提醒朋友们，失眠抑郁症的防治不仅要在饮食上着手，同时也要兼顾良好的生活习惯，保证规律、充足的睡眠，适当的体育锻炼，一些有益身心的兴趣爱好，都是不错的失眠抑郁症的防治方法。如果您还有什么疑问，请免费咨询本站的在线心理专家了解详情。