古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
由于白天工作忙碌,学习紧张,许多人都把休闲的时候安排在了晚上,甚至有许多人把熬夜当成了家常便饭,其实熬夜可能会对身体以及神经各方面造成不良影响,严重威胁健康,当然可能会威胁健康的行为并不只有熬夜一种,有些觉睡了还不如不睡,同样会影响健康和生命。
为什么熬夜会影响健康?
偶尔熬夜并不会给身体带来太大的伤害,也并不会出现明显的症状,但是如果长期熬夜则有可能会造成多方面的影响,现如今熬夜也被列为了二类致癌物,因为长期熬夜可能增加癌症的几率。因为熬夜会使内分泌出现紊乱的情况,促使身体各部位无法正常的运行和代谢,很容易导致肥胖的发生,而肥胖则是容易诱发多种疾病的因素,其中的包括癌症。
经常熬夜还会使大脑因为负担过重而出现问题,甚至会影响神经元的正常修复,增加老年痴呆症的发生几率,另外大部分器官都要在夜间进行修复,如果经常熬夜则会对多个器官造成损伤,比如肝脏或者心脏。
哪些睡眠会影响身体健康?
1、情绪觉
有些人在生气之后喜欢用睡觉的方法进行逃避,有些人则喜欢在睡觉之前不断的思考白天令自己不开心的事情,从而使自己带着不良情绪入睡,久而久之则很容易出现失眠或者睡不踏实的情况。
2、懒觉
虽然熬夜会对身体造成伤害,但也不建议经常睡懒觉,有研究发现,如果每天睡觉的时间都超过9个小时,则会增加心血管疾病的几率,那也不能够少于7小时,同样会对身体造成伤害。
3、颠倒觉
人体的生物钟是有规律的,如果经常因为各种因素而昼夜颠倒,则很容易给身体带来沉重的负担,比如导致胃肠道以及心血管受到伤害,增加各类疾病的几率,比如胃神经紊乱以及脑中风。
建议把睡眠问题放在心上,养成良好的睡眠习惯,首先无论因为任何事情都尽量不要熬夜,如果必须熬夜,每周熬夜的次数不能够超过两天,另外尽量不要带着情绪入睡,在睡觉之前让自己身心放松比较好,也不提倡睡懒觉,建议周末的时候外出活动,不要赖在床上,此外尽量不要昼夜颠倒,只有这样才能够使生物钟保持正常,从而提高睡眠质量。
(责任编辑:家医君 )
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