长期睡眠不足会升高血压？造成这3大危害不可忽视！

随着物质生活水平的提升，生活质量大大提高，但是与此同时，许多疾病的发病率提升了，其中就包括心血管疾病。长期睡眠不足会让心血管面临挑战，会给心血管健康带来很多不利影响，了解一下很有必要。

睡眠不足会造成哪些危害？

1、会让血压升高

长时间睡眠不足，会让血压升高。尤其是本身就患有睡眠呼吸暂停综合征的人，他们得高血压的几率比普通人要高很多。随着血压的升高，有很多疾病都会找上门来，例如冠心病、心绞痛、脑梗、高血压肾病等。

2、引起肥胖

睡眠不足还会增加肥胖的风险，这也是给心血管带来的一大挑战。睡眠不好会导致新陈代谢紊乱，而且睡眠差的人食欲旺盛，摄入的热量大于消耗的热量就会变胖。肥胖是许多心血管疾病的高危因素，会增加心脏的负荷，容易引起动脉粥样硬化、心力衰竭等疾病。

3、引起冠心病

据相关研究资料显示，冠心病的发病几率和睡眠有着直接的联系。睡眠不足会提高冠心病的发病几率，会让人更容易患上冠心病。除了睡眠时间之外，睡眠质量差也会达到这样的效果。

睡眠不足该怎么办？

1、找到原因

有许多因素会引起睡眠不足，例如压力过大、长期熬夜、疾病、心理问题等。所以找到原因很关键，用对方法才能解决问题。睡眠不足不是小问题，要引起重视。

2、调整心态

许多情绪不好的人，会在睡眠上出现或多或少的问题，睡眠和不良情绪关系密切。想要让自己睡眠时间长一些，就要调整心态，多做一些让自己开心的事，排解心里的压力。

3、调整作息

长时间昼夜颠倒是不好的睡眠习惯，作息紊乱也会影响心血管健康。为此要养成按时睡觉的习惯，每晚11点之前入睡是最基本的，确保自己有7个小时的睡眠时间。

4、减少白天睡眠

白天睡得多，晚上就不容易入睡，就会让夜晚睡眠时间缩短。会导致深度睡眠时间减少，会给身体健康带来不良影响。为此要减少白天睡眠时间，控制在半小时到一小时之间。

睡觉虽然是一件再普通不过的事，但是如果睡不好，带来的影响是很大的。这里的影响包括身体健康，也包括心理健康。长时间睡眠不足会给心血管健康带来挑战，会让人更容易患上心血管疾病，为此要警惕起来，尤其是心血管疾病高危人群。