越早睡越好？错，关于睡眠得规避这3大误区！

睡眠对人体健康和人体衰老的速度都起着至关重要的作用，因此越来越多的爱美女性可开始关注睡眠，希望能够通过睡眠留住健康和青春，但是并不是所有的女性都能够正确的对待睡眠，甚至有些女性因为一些睡眠误区，而伤害到了身体健康，因此要掌握这些容易陷入的误区并及时避免。

女性容易陷入哪些睡眠误区呢？

1、 越早睡越好

有不少女性认为睡觉越早身体就会越健康，实际上事实并非如此，人体和皮肤的新陈代谢功能，在晚上10点到凌晨2点之间才是最活跃的阶段，如果能够在这几个小时里保持良好的睡眠质量，同时使用一些抗衰老的护肤品，则可以减到延缓衰老的作用，如果过早的躺在床上睡觉，不但对美容没有任何好处，还有可能会导致失眠的发生。

2、 睡美容觉能够抵抗衰老

肌肤老化的源头来自于肌肤的内部，如果肌肤当中有自由基存在，皮肤的纤维则会遭到破坏，35岁之前被破坏的纤维会有新的纤维取代，但是从35岁开始，新纤维的生长速度就会减慢，远远达不到破坏的速度，最终则会导致皮肤过早的衰老，甚至产生皱纹，因此三十五岁之后，如果所使用的护肤产品不能够彻底的消除自由基，睡再多的美容觉也没有办法抵抗衰老。

3、 平时睡得少，双休日多睡懒觉就可以了

许多女性平时因为工作，睡眠时间并不充足，因此会在双休日的时候睡懒觉，认为这样可以起到补充睡眠时间的作用。其实这种做法是不正确的，周末睡懒觉会使女性更容易患上周日失眠症，到了周一的时候，各种不适症状则会相应出现。因此想要身体变得更加健康，则要保持定时睡眠的好习惯，即使在双休日也要秉持早睡早起的原则，这样才能够使生物钟保持正常。

温馨提示

想要通过睡眠抵抗衰老和维持健康，除了要避免误区之外，还要通过各种方法提高睡眠质量，比如把睡眠当做一件美好的事情，能够避免因为焦虑不安和情绪不稳定而导致睡眠质量受到影响，出现了失眠的情况时，不要依赖安眠药，药物只能够暂时缓解失眠的症状，如果长期服用则有可能会对身体造成不良的影响，甚至会在数周或者数月后失效，建议通过食疗或者运动的方式提高睡眠质量，比如睡前喝一杯温牛奶，或者白天多做一些运动。