家庭医生在线首页 > 心理睡眠 > 失眠 > 失眠知识 > 失眠预防 > 正文
眼睛异常
挂号科室:眼科 同类疾病:黄疸青光眼沙眼脑疝脑肿瘤

为什么午睡睡久了反而更困了?合理午睡有这4大好处!

2021-07-15 10:02:13      

很多人都有午睡的习惯,合理的午睡能起到养生的作用,经过一上午的忙碌后,终于可以停下来午睡休息了。但是有的人经过午睡之后反而更困了,难道午睡并不能让身体休息吗?其实,很有可能是你睡得太久了。

为什么午睡的时间长反而更困了呢?

科学午睡的时间最好控制在30分钟左右,午睡时间不宜过长,睡得太久反而不利于健康。午睡过久会进入深度睡眠,这种情况下身体的血液循环会变慢,脑部的供血量会减少,身体的机能也会下降,醒来后会出现脑供血不足,身体就会变得反应迟钝,全身乏力的症状。这种情况可以用冷水洗脸,然后适当的走动,多看看户外,可以让自己快速变得清醒起来。

午睡到底会有哪些好处呢?

1、 增强体质

我们的身体在疲惫的情况下适当的休息,可以让身体的能量与元气快速得到恢复,人体的免疫系统也会得到快速的修复,可以起到提高免疫力增强体质的作用。而且能够很好的调节睡眠,晚上有失眠症状的人午睡半小时,可以很好的调整睡眠习惯,让睡眠习惯变成良性循环。

2、 保护眼睛

只要我们不是睡眠状态,我们的眼睛无时无刻都在工作状态,长时间用眼容易出现视力下降,而且易出现眼睛干涩疲劳等不适症状,甚至诱发严重眼病。适当的午睡可以让眼睛得到很好的休息,防止视力下降预防眼病。

3、 提高记忆力

在劳累一上午之后合理的午睡可以让大脑细胞得到很好的修复,可以让大脑变得清醒,让身体变得更加有活力,可以提高工作效率,而且能够提高记忆力。

4、 保养皮肤

都说女人是睡出来的,可见睡眠对女人的外表保养来说是相当重要的。不只是晚间睡眠很重要,午睡也很重要。午睡的时候,在睡觉过程当中蛋白质就会开始合成,而蛋白质可以起到促进抗氧化的作用,所以能够起到延缓衰老的效果。而且在睡眠的时候,我们的皮肤新陈代谢是相当快的,皮肤血管处于开放的状态,皮肤血液流动加速,皮肤细胞就能更好的得到修复,所以午睡有利于皮肤健康。

由此可见,合理的午睡是有利于身心健康的,而且更有利于工作效率的提高,但是要控制午睡的时间,而且在午睡时要注意不要让身体着凉,还要注意午睡的姿势,不要直接趴着午睡,最好是躺在床上午睡盖好被子。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 午睡的好处 午睡的时间 午睡

每天坚持午睡有哪些好处?至少带来这4大好处

现代人的生活节奏越来越快了,整天忙于工作与学习,休息时间越来越少,夜间的睡眠时间比较少,更别说午睡了。但其实坚持午睡是会对身体有一定好处……详细>>

喝咖啡会影响睡眠?关于睡眠不要陷入了这4大误区!

现在重视养生的人越来越多,随着对养生的重视,关于睡眠的问题也成为了大家热议的对象。睡眠对人体健康非常重要,如果晚上睡不好,第二起来不但会……详细>>

桂圆对睡眠有帮助吗?睡眠不好的4大危害不可忽视!

睡眠质量与人体健康息息相关,如果睡眠质量好,即使生活作息有些不规律,也不会对身体健康造成很严重的影响。相反如果睡眠质量不好,即使生活作息……详细>>

想要午睡质量高应该怎么做?试试这几种方法

好多人都习惯午间小睡一会儿,哪怕只是十几分钟,睡醒就感觉自己原地满血复活了。的确,中午可以午睡一会儿可以提高自己下午的工作以及学习效率,……详细>>

睡不着就是失眠?睡足8小时就是睡眠好?你真的错了!

随着社会进步以及生活节奏的不断加快,人们的生活也逐渐发生变化,尤其是睡眠。据统计,有80%的成年人存在睡眠问题,但也有很多对失眠存在误区……详细>>

  • 范先群

  • 孙慧华

  • 付彦江

  • 刘熙朴

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]