睡不着就是失眠？睡足8小时就是睡眠好？你真的错了！

随着社会进步以及生活节奏的不断加快，人们的生活也逐渐发生变化，尤其是睡眠。据统计，有80%的成年人存在睡眠问题，但也有很多对失眠存在误区，一些认为睡不着就是失眠，其实并不是。

关于睡眠要避开哪些哪些常见误区？

1、睡不着就是失眠？

这种说法并不正确，目前很多人在睡前喜欢玩手机，这种行为会使大脑处于兴奋状态，这样身体没有做好入睡准备，想要入睡会辗转难眠，这种睡不着的状态并不能称为失眠。只要放下手机调整到平静状态，在半小时内能睡着一般是正常的。失眠是指持续一个月以上难以入睡或者半夜总是醒来，无法再次入睡。

2、睡足8小时睡眠才好

随着年龄增长。每个年龄阶段对睡眠的需求并不是一成不变，并不能将8小时当做一个标准睡眠时长，也不能因此来衡量自己是否睡足够。一般刚出生的孩子每天需要17小时以上的睡眠时间，对成年人来讲8小时左右的睡眠时间足够，而老年人只需要5小时，所以睡眠时间因人而异，不能一概而论。也不能因为睡不够8小时而判断睡眠不足。

3、醒得早也是失眠的表现

在很多人认知中会将失眠和睡不着联系在一起，都认为睡不着就是失眠，或者睡眠时间短过早醒来也是失眠的一种。其实睡眠时间并不能作为睡眠质量好坏的判断，一些睡眠质量好。只需3~4小时就可以使身体器官快速恢复，达到最佳状态，这种在入睡3～4小时后会醒来，但不能判断为失眠。

4、睡前喝酒有助睡眠

酒精能使人快速有睡意，但却不能改善睡眠质量。酒精进入身体后逐渐被代谢出体外，会对睡眠质量产生破坏，让人在睡眠中容易醒来。而且喝酒伤身，长时间喝酒改善睡眠会导致肝脏受损，引发酒精性脂肪肝。尤其是肝脏不好的人，每天用酒促进睡眠会因为伤肝而导致意外，易酒精中毒危及性命。

温馨提示，想要改善失眠就要保持良好的生活习惯，睡前不暴饮暴食、睡前不喝酒、保持环境的舒适、睡前适当运动都能促进代谢，提高睡眠质量。或者在睡前喝杯牛奶，帮助促进褪黑色素分泌，提高睡眠质量。如果失眠持续一个月以上并且没有得到改善，得及时就医，排查是否存在疾病。