一到晚上就为失眠而苦恼？有这5招让你拥有好睡眠

睡觉既是人类的一种本能，也是一件对人类很重要的事情。进入睡眠之后，人体的各个器官不仅可以得到充分的休息，还能够进行更好的修复。如果长时间的休息不好，或者经常熬夜，则很有可能会引发一系列的不适症状，比如情绪波动大，精神不振等等。正是因为睡眠对许多方面都会产生影响，所以睡个好觉非常重要。

怎样做才能睡个好觉呢？

1、睡觉之前喝适量的牛奶

牛奶有一定的助眠作用。在睡觉之前喝适量的牛奶，不但能够让人体得到一些所需的营养，还能够在牛奶的帮助下，更快的进入睡眠。

2、晚上不喝酒

随着生活的提高，人们聚会的次数也变得越来越多，大多数人白天的时候都要工作，所以许多聚会都在安排在了晚上，这样一来就有许多人因为应酬在晚上的时候会喝许多酒。其实这种习惯非常不好，即使在晚上的时候参加聚会，最好也不要多喝酒，因为酒精会让人兴奋，在兴奋状态下人是很难入睡的。

3、控制情绪

有一些人在晚上睡觉之前会做一些自己喜欢的事情，有些人甚至为了寻求自己会在睡觉之前看恐怖片。殊不知这样做会对睡眠质量造成很严重的影响，睡觉之前做很刺激的事情，大脑细胞会因为这些事情的刺激而处于兴奋状态，这样一来就很难入睡了。

4、晚上不吃刺激性的食物

许多年轻人都有这样的习惯，那倒是晚上下班之后去吃夜宵。在吃夜宵的时候，这些人还喜欢选择口味比较重的食物，比如烧烤，因为这样会让自己觉得很爽。殊不知这样的行为，不但会让肠胃的负担变重，还会让大脑因为肠胃持续输送的兴奋，而变得很难进入睡眠状态。

5、睡前远离手机

现在可以说人人都有手机，正是因为这个原因，许多人在睡觉之前都喜欢打开手机来看一看，玩一些自己喜欢的APP。其实这样的行为对睡眠也是有影响的，在玩了手机之后精神会特别亢奋，自然也没有睡觉的意思。为了避免这种情况发生在睡觉之前，最好远离手机。

除了要做到以上几点之外，在平时的生活当中还要养成良好的生活习惯，最好能够做到早睡早起，在固定的时间内入睡，能够让睡眠质量提高很多，另外睡前最好不要吃太多的食物，因为食物的过多摄入也会对睡眠造成影响。