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晚睡晚起算不算熬夜?熬夜给身体的4大伤害不可不知!

2021-03-18 08:54:44      

前些天在某视频APP上看到华为的很多员工都会工作到凌晨才会下班,等洗漱好已过了半夜12点。的确,为了工作和学习,很多人熬夜已然成了常态。有时即便熬夜至凌晨,第二天也得起个大早投入到第二天的学习和工作当中,这对身体无疑是种考验。长此以往,对身体的伤害自然是相当大。有的人觉得熬夜不可怕,晚睡晚起就不算熬夜了,然而真的是这样吗?

晚睡晚起算不算熬夜?

很多人睡得晚,第二天起床的时间也很晚,这其实也算熬夜。虽然睡够了八小时,但只要晚上的睡觉时间不处在睡眠状态,都属于熬夜。虽然晚睡晚起的睡眠时间是够了的,但晚上是身体自我修复的最佳时间,一旦错过,即便是睡眠时间足够已补不回来对身体的损伤。

熬夜的危害有哪些?

1、加速慢性疾病发展

熬夜是一种非常不好的生活习惯,晚间本是人体进行休息和排毒的时间,而如果迟迟不睡则可能导致身体的毒素不能及时排出,长时间堆积在身体内就会影响到人体的健康,甚至可能会导致血糖、血脂和血压等出现异常波动,为慢性疾病埋下诱因。

2、降低抵抗力

长期熬夜肯定会降低人体的抵抗力和免疫能力。充足健康的睡眠有利于免疫系统发挥正常的功能,可有效提高人体对病毒和细菌的抵抗力。,而长期熬夜则会刚好相反。有调查显示,长期熬夜的人群更易患上感冒及各种慢性疾病。

3、加速皮肤衰老

长时间的熬夜除了会带来黑眼圈之外,还将会大大影响到皮肤的状态,会导致脸上色斑皱纹的形成。曾在一篇外刊上看到过一项调查,经常熬夜的人较不熬夜的同龄人要老上十岁左右。由此可见,熬夜对皮肤的伤害有多大。

4、影响大脑功能

经常熬夜会使人的思维变得缓慢、记忆力下降,情况严重者还可能会导致人的反应迟钝。这是因为在熬夜时,人体的大脑并没有得到休息,大脑若是长时间负担过重,必然会造成损伤,比如头痛头胀,严重者甚至可引发脑出血

所以说,生活中一定良好的生活习惯,保持科学的作息规律。本来现在的生活节奏就比较快,如果身体得不到好的休息和修复,就无法更好地应付工作和生活。如果熬夜确实避免不了,可以在熬夜的时候适量吃些东西来缓解熬夜带来的伤害。在熬夜之后,要尽快地去补充睡眠,将对身体造成的损伤降到最低。与此同时,生活中还要注意饮食科学均衡,如此才能使身体变得更好。

(责任编辑:赖秋余 )

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