孩子经常睡不着怎么办？家长要做好这4件事，帮助孩子快速入睡！

对于一些宝妈而言，小孩子睡觉是一件较为棘手的事前，一些几个月大的小孩很多时候明明前一秒孩子就要入睡了，可能下一秒就突然哭闹起来，稍微大一些的孩子又十分贪玩，经常半夜睡不着，睡一会之后又闹着要起床玩耍。这些情况让家长们是头疼不已。其实这些都是因为小孩子睡眠过浅、易醒、睡眠存在障碍等情况导致的。需要及时发现孩子具体存在哪些情况，针对孩子的情况进行矫正，才能够有效地提高孩子睡眠质量，每天乖乖睡觉。

小孩子睡不着该怎么办？

1、尽量充实白天安排

小孩本身就处于身体发育及大脑成长的关键时期，在白天的生活中，可以选择帮助孩子获得更丰富多样的日常生活，这样不光能够帮助孩子大脑发育，还可以有效地消耗孩子的体力，在夜晚来临时，孩子更容易出现困倦的情况，睡眠也会变得更深，但需要注意在睡前一个小时，就要避免孩子激烈活动，避免孩子因为自身的兴奋而睡不着。

2、尽早帮助孩子独立睡眠

对于孩子而言，父母是自身的依靠，当父母在身边时，自身会感觉到强烈的安全感，但是随着孩子的发育，自身需要一定的独处空间，在自身的潜意识内，会对身边的动静做出反应，可能大人不经意间的一个动作就会将孩子弄醒，所以需要尽早给孩子养成独立睡觉的习惯，这样不仅能够帮助孩子养成独立的习惯，还能帮助改善孩子睡不着的情况。

3、营造安静舒适的睡眠环境

小孩子自身的注意力没有大人集中，容易受到外界的环境影响，特别是在睡觉的时候，很可能外界的一丝丝风吹草动都会导致孩子睡不着。所以需要改善孩子的睡眠环境，换上舒适又软的床单被套、避免强光照射、降低外界的噪音等方法都可以帮助改善外界环境影响。

4、睡前一小时避免使用电子产品

电子产品对于小孩子的吸引力十分强大，但是电子产品也会对孩子的睡眠产生影响，因为电子产品在使用时，会刺激到孩子大脑，使孩子变得更为兴奋，难以入眠，而且电子产品带有的强光会刺激到孩子的瞳孔，使得关掉手机后短时间内还会有看见亮光的感觉。另外孩子正处于身体发育的关键时期，玩手机还可能导致孩子近视。

孩子睡眠质量不佳的原因有很多，在平时需要注意帮助孩子养成健康良好的习惯，为孩子营造安静舒适的睡眠环境，这样就可以有效地提高孩子的睡眠质量。