古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
关于睡眠有各种各样的观点,有的观点流传很广,但其实是不正确的。不管是晚上需要多少睡眠,还是如何更快地入睡,不同的人有不同的观点,而错误的观点会对睡眠产生不利的影响。了解关于睡眠的误解,可以促进睡眠。
有哪些关于睡眠的误解?
1、每个人都需要8个小时的睡眠
这是关于睡眠的最常见的误解之一,多数人都听说过。要知道的是,每个成年人的状况都是不同的,年龄对于睡眠时间也会有影响,年轻人和老年人需要的睡眠也是不同的。不要给自己太大的压力,注意保持好的睡眠习惯,有助于保持充分的睡眠时间。
2、多睡对健康有利
另一个常见的误解是,如果睡眠不足,多睡一会可以改善健康状态。睡眠的好坏不光在于睡多长时间,睡眠质量也是很重要的。此外,睡眠时间太多对健康也是不利的,会增加很多疾病的风险,也会对睡眠习惯造成破坏。
3、喝酒可以改善睡眠
很多人有喝酒的习惯,也有的人把喝酒当成解决睡眠问题的方法,其实这也是一种误解。酒精会影响睡眠质量,让人处于浅睡眠的状态。酒精还会导致体内水分的流失,可能使人在夜间醒来,增加失眠的可能性。晚上少喝酒,可以喝杯牛奶,让人更放松。
4、白天困乏是因为晚上没睡好
这种观点是比较片面的,晚上睡眠不足会导致白天困倦,但是有很多原因会导致疲倦。有时候晚上睡得不错,但是白天却感到困倦,而那可能是某些健康问题的征兆。药物,饮食都可能会导致白天的疲劳,发困。此外,压力和抑郁等心理问题也是导致白天嗜睡的关键因素。
5、睡不着躺着也可以休息
睡不着躺着与睡觉是有很大不同的,无法让身体得到休息。对于身体来说,深度睡眠是非常重要的,可以让身体得到修复。如果晚上醒来无法入睡,老是躺着不是一个好主意,这样压力会变得更大,会进一步影响睡眠。
睡觉对每个人都是特别重要的,因此了解关于睡眠的常识非常关键。由于大量不准确的信息的传播,很多人对睡眠没有正确的认识,这也会影响健康。如果无法确定某些看法是否正确,也可以咨询专业人员。
(责任编辑:汤秀媚 )
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