睡眠障碍是怎么回事？出现这4种情况，说明你存在睡眠障碍了

睡眠是比较重要的，一个人的睡眠不好会影响一整天的精神状态。而很多人对于睡眠障碍并不了解，认为失眠就是睡眠障碍，却不知睡眠障碍有很多其他症状，只有了解清楚才能在自己出现时采取措施，改善睡眠避免身体受到睡眠障碍的影响。

睡眠障碍会有哪些相关症状？

1、失眠

在床上翻来覆去睡不着，有入睡困难、在睡着后不能进入深睡眠，而且半夜醒来总没办法再次入睡。第二天也经常感觉疲劳、全身不适、无精打采等。导致失眠的原因有很多，如存在焦虑、恐惧、精神分裂等心理问题，导致意识中发生变化，从而出现一系列症状。

2、睡眠行为异常

在睡眠时出现肢体异常或者行为异常，如说梦话、磨牙、肢体不自主跳动等，这些行为异常大多在睡眠阶段出现，而且会有持续性。因此在这些症状出现并且越来越明显的时候要注意。

3、醒来后总感觉没有睡觉

明明自己已经有一整夜的睡眠，但在第二天醒来总感觉自己休息不够，没有睡觉，在工作时状态也不能完全投入。

4、时睡时醒

一个好的睡眠是一觉到天亮，而如果在半夜时睡时醒，一会儿醒来模模糊糊又睡着，大部分是睡眠存在问题导致睡眠质量差。

怎样做能预防睡眠障碍？

很多人都害怕自己睡眠出现障碍，导致睡眠质量变差，所以都想着方法来预防睡眠障碍。而想要预防睡眠障碍就要保持有规律的作息，大部分存在睡眠问题是跟生物钟紊乱有关系，所以保持准时准点入睡，可以改善睡眠质量。另外在平时适当运动增加身体消耗量，促进肠胃蠕动，还能因为身体疲劳而快速入睡。同时在日常不要给自己过大压力，因为生活节奏快压力过大导致心理负担重，长时间保持焦虑不安的情绪导致入睡时没办法全身心放松，所以想要睡眠质量好，就要调节好自己心理，避免压力过大，要放松身心。

温馨提示

睡眠障碍的发生率比较高大，多数人对睡眠障碍存在误解，因此了解清楚，特别是相关症状，才能在出现时采取措施。毕竟睡眠影响着身体器官修复，也影响着第二天工作，长时间睡眠质量差，睡眠时间不足都会导致免疫力下降，引发一系列疾病。