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年纪大了容易失眠?导致失眠的4大元凶,你了解吗?

2020-11-22 06:56:47      

良好的睡眠习惯是保证身体健康的前提,但是随着生活节奏的加快,人们的压力也逐渐增大,失眠出现的越来越多,已经成为了社会的热点话题。其实失眠的原因多数是复杂性的,与情绪、生理甚至和疾病都有一定关联,所以长时间失眠过后一定要引起重视。

哪几种情况引发的失眠要引起重视?

1、年龄增长容易失眠

民间有一句俗语“三十年后睡不着”,这句俗语非常好的证明了随着年龄的增长,人们的睡眠需求和睡眠质量会迅速下降。但是随着年龄增长多种慢性疾病也会随之而来,如果此时长时间失眠,就一定不要忽视了慢性疾病的问题。无论是“三高”,还是常见的颈椎疾病,都有可能由于中枢神经和调节系统受到损伤,因此出现失眠的现象。

2、心理问题造成的失眠

有一部分失眠患者白天看上去精神状态不错,并且处理工作等方面也没有任何问题,但是在夜间常常无法正常入睡。患者夜间情绪比较亢奋,部分患者甚至会在此时出现由于亢奋而导致焦虑的状态。此时也一定要引起重视,精神层面问题导致的失眠,治疗和疏导起来都相对困难,因此要在失眠初期就引起重视。

3、运动量过大导致的失眠

这是不能忽视的情况之一,很多人常说白天比较累,晚上一定比较容易入睡。但其实很多人白天过度运动,导致神经系统过度活跃,反而在夜间的时候更难以入睡。出现这种情况以后,一定要适当让自己平静下来,可以听一些舒缓的音乐,或者喝一杯牛奶。运动虽然好处,但要避免过度运动。

4、呼吸系统不畅导致的失眠

一般患者出现呼吸困难的现象时,引发的失眠几率会比较大,此外还有一部分患者入睡后呼吸困难,或者鼾声比较大,就容易被伴侣从梦中叫醒,被惊醒后就无法再次入睡。其实这都与呼吸系统有着直接的关系,如果长时间被人从梦中叫醒,很容易在日后养成惯性失眠的问题。

其实,失眠除了与生活压力有着直接的关系以外,还有一些亚健康问题也是不能忽视的。一般入睡后30分钟内无法进入睡眠状态,就被称为入睡困难,可以听一些舒缓的音乐,或者泡个热水澡让自己放松,让自己能尽早进入睡眠状态。

(责任编辑:汤秀媚 )

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