心律失常容易影响睡眠？教你6个小妙招，拥有好睡眠！

心律失常是指心脏跳动频率跟正常人不一样，时而快时而慢。一般这种问题在发现后及时采取措施能得到控制，但有一些患者在确诊后，因为过度紧张焦虑导致室内免受影响，不仅睡眠质量变差，还因为盲目采取措施导致病情加重，因此，心率失常患者要保证自己的睡眠足够，在发现睡眠质量差时采取措施为关键。

心律失常要怎样做才能提高睡眠质量？

1、保持右侧卧睡姿

心律失常患者在睡觉时要采取右侧卧的睡姿，这样可以保证身体自然屈辱，使血液回流更顺畅，能避免呼吸困难、胸闷等不适症状出现影响睡眠。

2、应急药物要放在床边

由于在睡觉时总神经会兴奋，心率会变慢，对于存在严重心律失常的患者来讲，要将应急药物放在离床比较近的地方，这样在睡觉如果出现意外可以及时服用药物缓解症状。

3、睡前避免情绪过于激动

在睡前不要玩手机或者看一些容易让人激动兴奋的节目，不要使自己的情绪过于激动，因为情绪紧动精神容易紧张在入睡时导致心跳异常而引发心律失常发生，不仅影响睡眠质量，甚至会导致意外。

4、刺激性饮料要避免

茶和咖啡属于刺激性饮料，它们里面含有使人兴奋的物质，在晚上要避免饮用这些，避免睡眠质量受影响，以及让心跳速度过快而带来伤害。

5、睡前梳头

用手指从颈部发根、前额发根部位向头顶梳拢，并且用梳子多梳几次头发，反复操作可以消除大脑疲劳，还能提高睡眠质量。

6、睡前做小运动对

对于心律失常的患者来讲，在运动时要格外注意避免过于刺激，在睡前可以简单做一些小运动来促进身心，提高睡眠质量，在床上抬抬腿或者将两腿放在胸前，并且将两手伸直夹在耳朵旁边，手掌和手肘贴在床上，这些小运动不仅能消耗能量，还能避免心跳过快，导致心律失常发生。

温馨提示

对于心律失常患者要保持平常心，不要过于焦虑，在日常要保持情绪稳定，积极面对，并且采取措施使疾病得到控制，这样才能防止睡眠质量受影响，毕竟好的睡眠可以促进代谢，还能防止心律失常加重，毕竟高质量的睡眠，不仅可以让人在第二天精神充沛，而且还可以提高免疫力，防止各种疾病。