家庭医生在线首页 > 心理睡眠 > 失眠 > 失眠知识 > 失眠症状 > 正文
睡眠障碍
挂号科室:呼吸睡眠中心 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

睡眠障碍就是失眠吗?睡眠障碍的5个应对方法,快试试

2020-10-16 06:23:50      

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过,一些人睡眠质量良好,对失眠不以为然,但也有很多人饱受失眠困扰,在夜深人静时体会苦不堪言的滋味。可能有人经常听说过睡眠障碍,也误以为失眠就是睡眠障碍,但其实失眠只是睡眠障碍的一种类型,具体的失眠障碍大部分有以下这些情况。

睡眠障碍具体是什么?

大多数人会下意识将失眠当做睡眠障碍,但其实它只是其中的一种,睡眠障碍不仅是指难以入睡以及睡眠质量下降,其中也包括在睡眠中出现的异常行为以及醒来后精神不佳。

怎样才算健康的睡眠?

一般一个人在上床后20分钟内能快速入睡,而且睡眠比较深不容易被惊醒,半夜起床次数比较少,就算有做梦再醒来后也会马上忘记,并且第2天起床后精神好能快速投入工作中。

出现睡眠障碍该怎么办?

1、不随意服用安眠药

有很多人为了提高睡眠质量,在有睡眠障碍时会服用安眠药,却不知是药三分毒,长时间服用安眠药会形成依赖性,而且安眠药的毒副作用会对器官造成影响,所以不要随意服用安眠药。

2、加强运动锻炼

通过运动锻炼来使身体能量消耗,可以帮助促进睡眠质量,在睡前一小时可以采取舒缓的运动,如散步、瑜伽等方式,不仅放松身心还可以使身体感觉疲劳,在上床时快速入睡。

3、睡前泡脚

脚底有很多穴位,在睡前可以通过泡脚的方式使经络通畅,促进血液循环的同时还能镇静安神,能快速进入睡眠。

4、保持良好的作息时间

目前大部分人有熬夜的习惯,却不知经常熬夜会导致生物钟被打乱,从而导致失眠以及其他睡眠问题,所以要调整自己的睡眠时间,保持良好的作息,早睡早起建立一个良好的睡眠习惯。

5、及时就医

当身体存在各种器质性疾病时,会导致睡眠质量变差或者出现睡眠障碍,因此一旦发现有疾病需及时就医,在医生帮助下从源头上入手治疗才能改善。

总的来讲,睡眠障碍并不是单纯的睡不着,所以不要以为只有失眠才是出现睡眠障碍,一旦自己睡眠质量差、半夜总是醒来、第2天精神不佳等都是睡眠障碍的类型,都需警惕且采取措施提高睡眠质量,防止身体因为睡眠差而逐渐受到影响发生问题。


(责任编辑:汤秀媚 )

总是出现睡眠障碍?5种不同类型的解决方法不同

长时间缺乏睡眠的人群降低了免疫能力,而且加快了衰老的速度,影响了人们的神经系统,增加了患上老年痴呆症的几率,对于睡眠障碍的人群来说必须要……详细>>

睡眠障碍应该治疗?带你揭秘这6个睡眠障碍的治疗方法

在深睡眠状态下才能够为身体提供能量,帮助细胞的修复以及再生,健全免疫系统。但是随着生活节奏的加快,很多人群会出现睡眠障碍,比如嗜眠症、磨……详细>>

什么是睡眠障碍?预防预防睡眠障碍做好这4点很重要!

失眠生活中很常见的一种现象,躺在床上翻来覆去睡不着或者睡到一半醒来又没办法再次入睡,都会使自己在第2天精神不佳,甚至引发疾病。其实偶尔失……详细>>

睡眠障碍有哪几种?这4种要多注意

我们一生中30%的时间都在睡眠中度过,但是一部分人群工作压力大或者情绪比较低落而睡眠质量差,翻来覆去睡不着觉,长时间下去会诱发这种疾病,……详细>>

睡眠障碍是什么?怎么克服睡眠障?

人一天的时间有1/3是在睡觉,睡觉是帮助人们精力充沛,恢复精神健康的最佳途径。可是与此同时失眠也是现代年轻人经常会出现的亚健康症状,很多……详细>>

  • 李涛平

  • 李艳

  • 张湘民

  • 刘世青

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]