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更年期容易失眠?盘点失眠的6大诱因,快对照一下

2020-10-10 06:23:40      

随着生活节奏的加快,及日常生活中各个方面的压力增大,失眠的情况越来越常见。失眠会导致人们第二天精神状态不佳,影响到工作、学习的效率,且长时间的失眠,还会导致身体虚弱、内分泌失调及抵抗力下降等。

导致失眠的原因具体有哪些?

1、心理压力过大

生活中很多学生党和上班族都经常会出现失眠的症状,其中很大一部分都是由于在学习、工作中感受到过大的压力,使得心理长时间处于紧张状态导致失眠。对于此类失眠患者,可以考虑放松心情的方式,去发泄自身内心的压力,以此来缓解失眠的情况。

2、外界环境影响

部分患者是由于休息环境存在过大的干扰,导致自身无法正常休息,例如外界过于嘈杂、有强光照射、室内温度过高、过低、空气不新鲜等环境都可能会导致人们出现失眠的情况,对于易惊醒的人群更为不利。

3、患上其他疾病

部分疾病会对患者带去强烈的刺激、痛苦或者是对患者的神经系统带来影响,是有可能会造成患者失眠的情况,对于该类患者,可以考虑从患上的疾病入手,先缓解疾病带来的刺激、疼痛及对于神经系统的干扰,平时需要注意给身体补充营养,加速病情的恢复。

4、饮食习惯造成失眠

有一部分人对于咖啡、浓茶、巧克力等十分喜爱,每天都会食用超量的该类食物。咖啡、巧克力等食物含有的咖啡因有提神醒脑的作用,如果每天食用量过多或者是在睡眠前就食用,会导致精神异常亢奋、失眠。所以该类患者平时需要注意控制该类食品的摄入量及摄入时间,避免因为饮食习惯导致出现失眠。

5、步入更年期

当步入更年期时,患者体内激素会经常出现分泌紊乱、身体各种功能出现异常等情况,其中女性患者尤为明显,所以在步入更年期的人群在平时需要注意调养身体,使身体各种激素分泌正常,注意控制情绪。

6、受到药物刺激

存在一些疾病的治疗药物需要长期服用,且部分药物可能会导致内分泌失调、对神经系统带来刺激、出现不良反应等情况,这些情况都可能会导致患者出现失眠的情况。所以在服用药物后出现失眠的症状,需要及时咨询医生,观察是否需要改变药方。

失眠不光会导致自身第二天精神状态不佳,影响到工作、学习的效率,而且还会导致身体虚弱、免疫能力降低等情况。在平时需要观察是否自身存在容易导致失眠的情况,注意避免该类情况出现。

(责任编辑:汤秀媚 )

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