想要睡得好，睡前一杯酒不能少？真正助眠的有这5个好方法

当代人有一种普遍的烦恼，那就是晚上睡不好，睡不好带来的影响是非常大的，不仅会影响到身体健康，还会影响到第二天的工作和学习，影响到工作效率。正是因为饱受失眠的困扰，所以很多人想尽一切办法来让自己快速的入睡，喝酒就是其中一种。喝酒助眠的方式是不正确的，接下来就让我们一起来探讨一下原因。

为什么说喝酒助眠这种助眠方法不可取？

虽然人们喝完酒以后会更加的容易入睡，但是这种方法是特别有害于身体健康的，酒后入睡大脑活动并没有得到很好的休息，所以第二天依旧很疲累。另外酒精对人体的影响非常大，不仅会让人第二天感觉头昏脑胀、头疼不已，而且还会导致酒精中毒引发肝脏疾病。所以千万不要再用这种助眠方法了，这种助眠方法不仅不会让人真正的得到休息，而且还会带来健康隐患，不要认为每天喝上一杯酒没有关系，最为健康的生活方式就是滴酒不沾。

哪些方法能帮助改善睡眠？

1、睡前轻度的运动

在睡前一个小时之前可以进行适当的运动，可以做舒缓的瑜伽，也可以跳上一段健身操。这样消耗人体多余的体力和精力，在睡觉的时候就不至于太过于兴奋了。不过一定得注意不要睡前做运动，不然更加的兴奋，早睡是不可能的事。

2、睡前听轻缓的音乐

睡前尽可能的让大脑放松，如果一直想东想西，顺利入睡是很困难的。让大脑放空，可以听一些舒缓的轻音乐，在音乐里让自己慢慢的放松下来，从头到脚，从里到外可以给自己一些心理的暗示。现如今手机里面音乐app里都有定时功能，可以定上半个小时的时间播放音乐，在这段时间里人入睡了，过了半个小时手机APP也会停止播放，影响不大。

3、给自己一定的心理暗示

有些人已经养成了喝酒才能入睡的习惯，这个时候一定要给自己足够的心理暗示，暗示自己没有酒也能够顺利的入睡。如果一直把专注力放在喝酒这件事上，就一直没办法改掉这个习惯。要告诫自己，喝完酒以后会更痛苦。

4、不要饿着肚子入睡

有些人在晚上吃饭的时候吃的过少，到了该睡觉的时候就开始肚子饿，这个时候千万不要让自己饿着肚子入睡，否则入睡这个过程间会变得很长。可以喝上一杯牛奶，牛奶不仅能够缓解饥饿，还能够帮助人们入睡，也可以吃上一个苹果，苹果特别健康，吃下去不会长肉。

5、营造好的睡眠环境

既然准备入睡了，就要进入一种睡眠状态，想要进入睡眠状态，就在营造一个好的睡眠环境。首先不要让自己室内的温度过低或者过高，一定要调到最适合的温度。其次要注意亮度不要太亮，如果不习惯黑暗，可以开上一盏非常暗的睡眠灯。最后就是让床整洁、干净、舒服，这样躺起来才会更加的放松，不至于难受。

用喝酒来帮助自己入睡是一种得不偿失的助眠方法，需要尽快的纠正过来，不然不仅让人休息不好，还让人健康出现问题。以上便是这种靠谱的助眠方法，希望对大家有所帮助。