你还在为每晚失眠而苦恼？5个好方法帮你解决失眠困扰

目前，失眠在生活中越来越普遍，可能是和现在高速运转的生活节奏有关，由于失眠的人群越来越多，导致全世界对其愈发重视。长期失眠的患者容易引发焦虑、抑郁、厌食等疾病，严重时还可能会诱引患者自杀。

失眠应该如何解决？

1、积极的治疗

失眠原本是一种常见的现象，随着生活节奏的加快，失眠的人群及症状也越来越严重化，但很多人对于失眠的认识尚浅，仍简单认为是睡眠障碍，对于失眠甚至长期失眠不以为意，导致最后出现严重的后果方才悔知。如果在生活中出现失眠，尤其是连续性、长时间失眠时，建议尽早到医院进行相关治疗，从而减少其他疾病的发生。   

2、心理建设

诸多失眠患者对于失眠是非常恐惧的，甚至对于睡眠是抗拒的，不是不想睡，是害怕睡不着。这种心理的出现在一定程度上加重失眠症状，所以适当的心理建设是非常重要的。尽量保持愉快乐观的情绪，减轻对于睡眠的心理负担，放松心情，偶尔出现失眠时也不要紧张，这对身体并不会造成太大损伤，不要求睡，尽量顺其自然的入睡，就算睡不着也不要着急和心慌，身心放松，闭目养神即可。

3、注意睡前饮食

失眠患者在睡前不要过饱过饥，尽量不要喝奶茶、咖啡等饮品，也不要在晚上食用油腻及辛辣刺激的食物。在中医理论中，胃不和则卧不安，饮食不当会导致胃部不适，从而影响到正常的入睡，所以要注意睡前饮食，不过可以在晚餐或者睡前选择助眠的食物，比如牛奶、桂圆等。

4、良好的睡眠环境

良好的睡眠环境对于入睡是非常重要的，会直接影响到患者的睡眠质量。建议入睡困难者尽量营造一个温馨、安静、舒适的睡眠环境，保证空气新鲜流通，房间光线不要太明亮，周围无喧闹杂音等。

5、睡前放松

适当的睡前放松可以在一定程度上帮助入睡，比如睡前用热水泡脚，可以看一些自己喜欢的书籍，但不建议能勾起患者强烈情绪的书籍，或者可以听一些舒缓的轻音乐等，尽量上床之前半小时保持安静的环境。

失眠是目前较为常见的疾病及现象，其产生的影响及危害略为严重，建议尽量做到以上几点，减少失眠对自身的影响。如果失眠的症状比较严重，最好还是上医院进行专业治疗，分析失眠原因，对症治疗是关键。