经常失眠危害大，用这3种食材泡水喝，帮你调理身体改善睡眠

睡眠对于一个人来讲非常重要，不仅影响免疫力，也影响身体其他方面，尤其是女性，在目前大部分人因为长时间熬夜导致生物钟紊乱，进而引发失眠，失眠不仅让人难受，时间一长还导致其他疾病，所以要了解失眠的危害，调整好自己的睡眠时间，防止失眠。

经常失眠会带来哪些危害？

1、加速衰老

长时间失眠会导致大脑功能减退，导致一个人的正常判断力和影响力被影响，甚至会使精神越来越差，从而使皮肤受影响加速衰老。

2、导致记忆力下降

长时间睡眠不足最直接会影响到一个人的记忆，从而降低工作效率，会有精神不集中等现象。

3、内分泌功能失调

失眠多梦会影响正常内分泌导致失调，而且也会影响器官功能运转，使身体健康受到伤害，当内分泌功能失调，女性月经有异常，也会因为代谢异常而发生肥胖，肥胖一出现就会引来各种疾病。

4、易患三高疾病

对于一个人来讲，失眠会导致大脑皮层的调节机制被打破的情况下会提高血管阻力，导致血压上升，患上三高疾病的危险也会明显增加，特别是存在相关疾病的人更要注意。

失眠用哪些食材泡水能提高睡眠质量？

1、桂圆

桂圆有滋补功效，对于失眠多梦的人来讲，用它泡水饮用可以滋补身体，提高免疫力，还可以调养气血，促进睡眠，而且在服用同时还能促进血液循环，安神养生，桂圆在目前被称为天然的安眠药，每天坚持用它泡水喝一些能恢复正常睡眠。

2、百合

百合也是有镇静安神，缓解失眠功效，在睡前用百合泡水可以缓解症状，或者将百合放到粥里熬煮饮用，能让身体吸收百合营养而促进睡眠。

3、柏子仁

柏子仁泡水也可以改善失眠，因为柏子仁里面中所含的提取物有凝心安神的效果，坚持饮用能养心安神，缓解失眠多梦。

温馨提示

经常失眠的人，要注意不要以为失眠只是难受，不会给身体带来伤害，不用过于担忧，长时间失眠身体得不到足够睡眠，器官得不到修复，可能会导致功能持续下降，所以持续存在失眠要了解原因，并且采取措施，在必要时咨询医生，根据医生指导服用药物，特别是存在疾病导致失眠时。