睡前躺在床上玩手机太过瘾？容易造成5大健康隐患

现如今，很多人对于手机的依赖性已经超过了必要的限度，不管去哪里都要带着自己的手机，更别说睡觉的时候了，把手机拿的远一点就非常的没有安全感。睡觉的时候把手机放在手边，其实是一种不正确的习惯，这样会带来很多的不利影响，接下来让我们一起来了解一下。

睡觉前玩手机会有哪些危害？

1、影响入睡时间

手机里面的信息非常的多，人们总能在这些信息当中选择自己感兴趣的。包括一些影视APP上有非常吸引人的电视剧和电影，或者社交软件上有一些自己感兴趣的动态，还有一些游戏APP更是让人沉迷其中。把手机放在枕边，总是会控制不住自己拿下手机的双手，一旦拿到手机，打开屏幕，看到这些让人感兴趣的APP，就停止不了玩手机的欲望了。这样就会让人迟迟的难以入睡，甚至一抬头已经半夜两三点了，只能带着忐忑的心情入睡。

2、影响睡眠质量

手机的屏幕虽然不是特别的亮，但是它会影响到人体分泌褪黑素，也就是说不会让人快速的进入到深睡眠的状态。人一晚上大约能够有四个小时的深睡眠时间，在这段时间中可以放松自己的身体，让自己的疲劳得以缓解，真正的能够休息过来。不然即使睡够了时间，也会感觉非常疲劳，第二天依然精神不好。

3、影响颈椎健康

如果躺在床上玩手机，不管选择什么样的姿势，但长时间的因为玩手机而保持一个姿势不动，就会影响到颈椎的健康。而且有的人倚靠在床头玩手机，长时间的低头，更是伤害颈椎，脖子疼是常有的事。

4、伤害眼睛

睡前在床上玩手机很大概率都是把灯关了的，即使开了灯，也是开了光线比较暗的睡眠灯。本身手机屏幕的光线就比较亮，长时间的看电子屏幕会让眼睛受到伤害。如果周围是全黑的环境，这种伤害就是加倍存在的了。如果是在有睡前看手机的必要，一定要把卧室的大灯打开，并且端坐着看手机，而且要严格的控制看手机的时间，这样才能尽可能的不伤害到自己的视力和眼部健康。

5、手腕劳损

大屏幕的手机看起来会比较舒服，屏幕比较小，看起来会很费劲，所以很多人都会选择大屏幕的手机。但是大屏幕的手机会有一个问题，就是手机的宽度远超过手掌的宽度，在握手机的时候会有一定的困难。这样长时间的拿着这种比较大的手机，对于手腕是很大的负担，容易造成手腕劳损。睡前玩手机也要注意这样一个问题，即使手腕有枕头作为支撑，但是长期这样做，劳损肯定是难以避免的。

睡觉的时候，为了能够让自己的身体更健康，不会出现健康方面的隐患，也为了让自己能够有一个高质量的睡眠，不会迟迟的难以入睡，一定要把手机放在离自己身体比较远的地方。最好能够放在另一个房间，想要定闹钟的话完全可以用真的闹钟来代替。