老年人必须睡满8个小时才健康吗？老人改善睡眠的4个方法

家中有老人的都知道，老年人一天的觉非常的少，早上很早就起床了。因此一些家人们就感觉非常的担心，生怕家中的老人睡眠不足，会影响到他们的身体健康，还是认为睡够八个小时更加靠谱。接下来就让我们一起来了解一下，老年人一天到底要睡几个小时才健康。

老年人一天要睡几个小时才更健康？

很多人都信奉8个小时睡眠理论，认为只要睡够8个小时，身体就是健康的，睡不够八个小时肯定会出现健康问题。这种观点太过于狭隘了，一点都不科学，在睡眠方面并没有严格的限制。但未成年人睡眠时间要保证10个小时，中青年人睡眠时间要保证8个小时，老年人尤其是60岁以上的老年人，6个小时的睡眠就完全足够了。睡眠不能光数时间，一切要以身体的感受为前提。如果第二天早上睡醒觉得很精神，身体充满力量，就说明前一天晚上的睡眠时间是可以的。如果第二天早上睡醒，感觉非常的疲惫，总是想继续睡觉，就说明有可能出现了睡眠不足的问题。在这里总结一下，老年人并不一定要睡足8个小时，6个小时的睡眠时间就够了，但也要结合自身的具体情况。

老年人到底该如何提高睡眠质量？

1、及时的解决烦恼

老年人其实也有心理方面的问题，只是有的时候子女不够关心罢了。如果心里有烦恼就比较容易失眠，而失眠又会让这种烦恼加重，就形成恶性循环。身为子女一定要关心老年人的心理健康问题，及时为他们解决烦恼，不要让他们有太大的压力，也不要让他们感觉到孤单。

2、注意睡眠姿势

老年人在入睡的时候，一定要注意睡眠姿势，不然第二天早上起来睡得腰酸背痛的，会影响到一天的生活质量。可以买上几个抱枕，抱在怀里，充分的打开肩关节，缓解上肢关节的晨僵。

3、注意睡眠环境

老年人本身神经会相对来说会衰弱一些，更容易受到一些因素的影响，导致他们在睡梦中醒来，影响睡眠质量。尽可能的住在比较安静的小区，尽量不要开着灯睡。要注意睡眠环境的温度和湿度，温度一定要适宜，不能太过于干燥，为此可以开空调和加湿器。睡眠环境也应该注意干净卫生，要保持舒适度，在舒适又卫生的环境下，老年人才能舒舒服服的入睡。

4、吃完晚饭以后去运动

吃完晚饭以后，老年人可以适当的活动活动，可以散散步，也可以跳一下广场舞，做自己喜欢的运动，能够让自己更加的健康，也能够提高睡眠质量。但是需要注意的一点是，不要吃完晚饭立马去运动，一定要学习半个小时到一个小时以后再去，而且要注意运动强度，不要太过于激烈。

老年人一天睡5~6个小时就足够了，并不只睡够8个小时才算健康。具体还是要看老年人自身的状况，毕竟适合自己的才是最好的。以上还有提高老年人睡眠质量的几个方法，希望大家都能够享受睡眠带来的舒适和健康。