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为什么孕妇容易失眠?帮你分析了这5种原因!

2020-09-05 06:04:35      

在孕期孕妇因为需要供应胎儿营养,在饮食方面会摄取各种高营养高热量食物,而且因为胃口跟着提升,食物摄取的量会提高。而在孕期失眠是常见现象,让很多孕妇奇怪自己失眠是否跟饮食有关,是不是保持清淡饮食就能让睡眠正常?其实孕妇失眠饮食是一方面原因,还有其他原因需了解。

孕妇失眠跟哪些原因有关系?

1、不当饮食

在孕期如果经常摄取各种高脂肪食物,会导致身体上火,特别是肝火旺盛而影响睡眠。

2、激素改变

在怀孕后女性身体激素会发生巨大变化,孕激素雌激素等分泌量会直接增多,而这些都会直接影响到睡眠。

3、身体缺钙

由于胎儿在发育期间需要大量钙质供应不足时,会因为缺钙而让双腿抽筋,特别是在晚上会因为抽筋过度而影响睡眠。

4、频繁上厕所

随着子宫的不断膨胀会让膀胱被压迫导致尿频,尤其在半夜,经常会起身上厕所而影响睡眠。

5、睡前过于兴奋

孕妇在睡前会玩手机,玩电脑或者看电影,看电视等,这些行为会让大脑皮层兴奋,也会影响到胎儿休息,导致在入睡时因为胎动或者大脑没办法安静而不能正常入睡,或者入睡后会频繁做梦。

孕妇失眠该怎么办?

首先要保持良好的作息时间,让身体保持有规律的作息可以平衡生物钟,按时入睡避免熬夜,在轻松舒适的环境下入睡能提高睡眠质量。而在睡觉时尽量采取左侧躺卧姿势,此姿势能让血液以及养分流向胎儿时更顺畅,也能帮助肾脏排出毒素,让孕妇在睡觉时感觉舒适。其次孕妇要注意饮食清淡,辛辣刺激,高滋补食物要控制得当,毕竟孕妇体质弱,摄取这些食物易上火,不仅影响睡眠还会带来其他症状,最后在睡前少喝水,并且采取正确的睡姿能防止膀胱被压迫过度而频繁尿频,也能一觉到天亮,提高睡眠治疗。

温馨提示

孕妇失眠是一种常见现象,但引起失眠的原因有很多,想采取措施,就要先了解原因才能对症治疗,而且孕妇在睡前一小时不妨做一些舒缓运动,让体能消耗,身体疲劳才有利于入睡。同时要知道白天要有足够的午睡时间,适当午睡不仅有利于身体恢,对晚上的睡眠也有帮助。


(责任编辑:汤秀媚 )

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