一失眠就吃安眠药？这3个方法比吃药还有效！

目前因为生活压力增加，让很多人心理负担过重，也让自己的睡眠受影响，很多人在晚上经常会失眠，翻来覆去睡不着，而大多数人为了有良好的睡眠避免第2天工作受影响，在一失眠时就会服用安眠药或者采取其他失眠方法，却不知生活中有很多错误的方法，不仅不能改善失眠，反而会带来伤害。

哪些错误的改善失眠方法要避免？

1、一失眠就服用安眠药

安眠药虽然能让身体在短时间内快速进入沉睡，帮助改善失眠症状，但偶尔服用对身体不会有伤害，如果长时间服用或者一失眠服用会导致药物成瘾，容易让患者忽略真正导致失眠的原因，让身体形成依赖而没办法摆脱药物。

2、喝酒能助眠

一些失眠的人害怕自己辗转难眠，在睡觉前会适当喝酒，想通过酒精麻痹自己快速进入睡眠阶段，但其实喝酒助眠的危害相对比安眠药来讲更大，因为随着整身体对酒精成瘾会让身体摆脱不了酒精，而且酒精对肝脏会造成极大损伤，另外喝酒后睡眠质量会变差，反而会形成恶性循环。

想要改善失眠需采取哪些正确的方法？

1、心理疏导

如果是因为心理压力过重，在入睡时容易胡思乱想没办法进入睡眠，而失眠的人可以通过心理疏导干预来缓解压力，必要时咨询医生对症下药，释放压力才能有效改善失眠，大多数在经过心理干预后睡眠能得到改善。

2、轻微尝试温和安眠药

长时间服用安眠药是不可取的方法，但在失眠严重，并且影响到自己精神和生活时可以咨询医生，在医生的指导下配合服用温和安眠药，但要注意控制好安眠药的量以及服用时间。

3、睡前运动

在睡前一小时不妨让自己进行瑜伽以及一些舒缓运动，不仅消耗体力还能释放压力，让身体能量消耗的同时感觉疲劳，在入睡时会更容易一些。

温馨提示,

失眠在生活中很常见，而一旦发现自己有失眠现象不要过于紧张，调整好自己的情绪释放压力，并且保持良好的生活作息一般就能让失眠远离自己，一旦失眠严重，要先查明原因看是否存在疾病，才能避免疾病存在加重影响身体，也能根据原因进行治疗让身体恢复正常，保证睡眠足够，不会有失眠现象。