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为什么失眠的人更容易患抑郁症?失眠抑郁症的3个缓解好方法

2020-08-19 06:34:58      

现如今生活节奏非常的快,很多人都面临着极大的心理压力,这些心理压力表现在睡眠上,就会让人出现失眠的情况。失眠和抑郁经常同时出现,长期失眠容易导致抑郁症,从失眠往抑郁症发展有这几个历程,希望大家都能够了解清楚。

从失眠往抑郁症发展要经历哪些历程?

1、普通的失眠阶段

失眠对人精神的折磨是非常大的,晚上如果睡不好,第二天工作和学习都会受到不同程度的影响,如果出现了问题,更是让人头疼。在前期的失眠阶段,每次都要辗转反侧到半夜才能入睡,第二天反而早早的就醒来了,这样一天天的折磨下去,心理方面很容易出问题。

2、寻求解决方法阶段

开始的时候,人们都是默默的独自承受失眠带来的痛苦,过一段时间以后渐渐的就忍受不了了,就积极的寻求各种各样的方法来解决失眠。但是现如今市面上,解决失眠的方法五花八门,有的方法靠谱,有的方法不靠谱,如果兜兜转转下来,正好使用了不靠谱的解决方法,解决不了失眠的问题,依然受到失眠的折磨。这个时候人们就会陷入自我怀疑、烦躁、挣扎的漩涡当中,就已有抑郁症的苗头了。

3、反复的痛苦、反复的挣扎

经历了上一个阶段,人们已经有抑郁症的苗头了,如果再继续这样下去,抑郁症的症状会进一步的加深,人们会在失眠与调解失眠当中反复的挣扎,会消耗患者的内心和积极的能量。渐渐地,患者就会陷入到绝望的情绪当中,再加上已经因为失眠而在工作或学习上出现了很大的问题,就会越发的丧失希望。

怎样才能缓解失眠带来的抑郁问题?

1、真正的解决失眠问题

如果是因为失眠导致的抑郁症,那么在解决抑郁症的同时,也要解决失眠的问题。最好能够去医院看一下医生,看究竟是什么原因导致的失眠,必要时看一些药物。

2、解决抑郁症问题

既然已经被确诊为抑郁症或者有抑郁方面的倾向,就不能讳疾忌医,一定要寻求心理医生的帮助。专业的心理医生会告诉患者解决的方法,信任他并且实施就好。

3、让生活积极起来

天还没塌,生活就能继续,一定要让自己充分的放松,如果目前所处的环境是压力的来源,可以暂时的远离这些环境,出去旅游上几天或者旅游上一段时间。远离焦虑的来源,会让人重整精神,重新出发。

失眠这件事和抑郁症有着非常密切的关系,长期失眠对人的精精和心理影响都非常的大。大家都能够重视起这个苗头,尽量把苗头给杀在摇篮里。

(责任编辑:汤秀媚 )

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