夜间哪几个时间段是猝死的高危时段？这3个时间段要注意

近些年，因为工作压力大以及各种心血管疾病发生，导致很多人在半夜睡觉时猝死，据调查统计，每年死亡的人口当中，有1/18是死于心源性猝死，特别是本身患有心血管疾病的人。对于这些群体来讲，每一个夜晚都存在着危险，因此睡觉时要警惕，特别是这三个时间段。

夜间哪几个时间段是猝死的高危时段？

1、夜间12点

夜间12点是容易发生心绞痛，这种心绞痛被称为卧位型心绞痛，是指在平卧时回流到心脏的血液增加，导致负担加重而让心脏缺血缺氧引发心绞痛。这种情况容易发生在患有冠心病的患者身上，患者要采取预防措施，将自己的床头垫高一些，可以帮助放慢血液回流速度，提高睡眠质量，预防心绞痛。

2、凌晨3~6点

这个时间段气温会降到最低，而身体在受到凌晨气温变化的影响会发生刺激，此时冠状动脉在受到刺激的情况下会有变异型心绞痛，导致心脏负担加重而猝死，这种情况经常会发生在高血压或者存在冠心病的患者身上，患者在这个时间段要注意做好保暖，特别是在天气寒冷的时候。而高血压患者在临睡前要服用降压药，保持血压平稳，避免动脉刺激血压上升。

3、午夜12点到早上6点

一些人在进入深度睡眠后会有打鼾现象，这种情况被称为睡眠呼吸暂停综合症，它会让血液中的含氧量下降，导致心脏供氧量减少，如果存在心脏疾病会加重并且带来危险。因此，发现自己有打鼾现象在睡觉时尽量采取侧卧位，或者在睡觉时口袋中放入网球，避免自己平躺，改善打呼噜，但如果这种情况比较严重，需及时就医。

哪些人容易在夜间出现猝死？

患有高血压、高血糖、高血脂以及睡眠呼吸暂停综合症、患有心脏疾病等人群都是属于夜间睡眠易猝死的高危人群，这些人要特别重视，注意以上这三个时间段，并且日常要控制好指标，防止指标失控在夜间发生意外。

总的来讲，夜间猝死在近些年的发病率越来越高，如果不想让自己成为其中一员要做好防护措施，提高警惕。日常有良好的生活习惯、避免暴饮暴食、不熬夜，定期做身体检查，在有疾病时及时治疗才能保证身体各方面正常，让心脏供血供氧量足够。