家庭医生在线首页 > 心理睡眠 > 失眠 > 失眠知识 > 失眠预防 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:睡眠障碍睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

为什么夫妻要同床睡?专家来告诉你

2020-07-18 09:10:00      家庭医生在线

有人说,夫妻同睡一张床有助于促进彼此的感情,让家庭生活更幸福、更和谐;还有人说夫妻同睡一张床可以节约节约成本,不然又得花钱另买一张床,多划不来……其实,夫妻同床睡,还有一个好处哦,那就是——让你的睡眠质量更高,睡得更香。

夫妻同床睡,睡眠质量更高

医学杂志《Frontiers in Psychiatry》(精神病学前沿)发表了一项关于“夫妻同床共枕对睡眠质量的影响”的研究。研究者将12对年轻健康的异性恋夫妻作为研究对象,先让他们填写一份问卷,这份问卷主要是为了了解夫妻之间的亲密关系,然后让他们在实验室同床或分床睡了4个晚上。

为衡量研究对象的睡眠质量,研究者使用了“双联同步多导睡眠描计术”来测量他们同床睡或分床睡时的睡眠参数,以获得研究对象进入睡眠时的脑电波、心脏活动、运动和肌肉张力等信息,从而能评估他们的睡眠情况。

而最终研究结果显示,夫妻同床睡觉时,快速眼动(REM)睡眠周期增加了10%。所谓“快速眼动(REM)睡眠周期”也称为“积极睡眠”,是睡眠时的重要阶段,一般梦境会出现在这个阶段,快速眼动睡眠的减少或会缩短人的寿命,美国曾有一项研究显示,中老年人快速眼动睡眠每减少5%,死亡率可上升至13%-17%。此外,快速眼动(REM)睡眠周期的增强还有助于改善人的社交状态、减轻情绪压力。

研究者还称,与自己的爱人一起睡觉时,睡眠的模式会渐渐地趋于同步,关系越亲密,这种同步的程度就会越高;而且夫妻同床对人的心理健康、记忆力、创造力、解决问题的能力都具有积极的促进性作用。

“单身汪”如何提高睡眠质量?

失眠、睡不好,是当代诸多年轻人的一种通病。而伴随着失眠而来的,是脱发、焦躁、身体素质下降等问题,拥有好的睡眠,对很多人而言简直是“天方夜谭”。不过,由上文可知,夫妻之间要想每天拥有良好的睡觉,可以尝试下“同床共枕”,避免分床睡或分房睡。不多,这对单身汪而言就不太友好了。那么,面对失眠,单身狗们可通过什么方法来提高睡眠质量呢?

1、 营造良好的睡眠环境

卧室要经常打扫卫生,保持环境的安静,关闭电灯,避开光线刺激,室内温度要适宜,不要在潮湿的环境中入睡。

2、 顺应生物钟

白天不要睡太多,避免熬夜,每天晚上23点要准时上床睡觉,早上6-7点起床,保证7-8个小时的睡眠时间。

3、 白天适度锻炼

缺乏劳动是晚上失眠的常见原因之一,建议每天坚持做做运动,如跑步、做操、游泳等,这对神经系统可以起到良好的调节作用。

4、 保持乐观的心态

晚上睡觉前不胡思乱想,避免焦躁、抑郁惊恐、不安等情绪,只有心情平和才能较好地入睡。

(责任编辑:家庭医生在线 )

相关推荐

文章关键词: 夫妻同床睡的好处 同床共枕的好处 夫妻

系统了解失眠知识 告诉你失眠吃什么好

失眠的问题无论是在现在还是在以后都会是朋友们关注的问题,因为失眠影响着患者们的正常生活。失眠的时候也是比较痛苦的,预防失眠的方法应该值得……详细>>

为什么优质睡眠很重要?看了这几个好处你就明白了!

众所周知,长时间睡眠不足会带来多种危害,如影响大脑思维和正常生长发育,同时加快衰老速度。另外睡眠不足也会诱发这种疾病,比如糖尿病、心脏病……详细>>

每天坚持午睡有哪些好处?至少带来这4大好处

现代人的生活节奏越来越快了,整天忙于工作与学习,休息时间越来越少,夜间的睡眠时间比较少,更别说午睡了。但其实坚持午睡是会对身体有一定好处……详细>>

长期坚持早睡的人,对身体有什么好的影响?

如今,人们的生活习惯普遍很差,他们经常晚睡早起,或者晚睡晚起。晚睡的习惯在我们的生活里并不少见。但是如果我们想有一个健康的身体,我们必须……详细>>

坚持每天10点睡觉,6点起床,一个月后的变化你想象不到

由于压力大、心情焦虑、夜生活频繁等,现代人或多或少都存在失眠或熬夜的问题,晚睡也就成了一种常态,这也便影响了方方面面,包括生活、工作、身……详细>>

  • 张如旭

  • 何乾超

  • 黄选华

  • 祝美珍

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]