家庭医生在线首页 > 心理睡眠 > 失眠 > 失眠知识 > 失眠预防 > 正文

睡前喝酒好吗?睡前喝牛奶可以助眠吗?

2020-07-13 10:40:20      

睡眠是每个生物体调养身体和精神的重要环节,但是在现代社会的快速发展和重重压力之下,失眠成为了人群普遍存在的问题,长期睡眠不足不仅会影响人们的身体健康,而且还会对日常生活、工作造成严重干扰。那么关于睡眠前的注意问题,下面我们有请广东省中医院主管护师郭彦伶来进行解答。

睡前喝酒好吗?

睡前喝酒不利于身体健康,但会让人产生睡意,有镇静的作用,但酒精被代谢掉后,会降低下半夜的睡眠质量,而且长期以喝酒的状态来助眠会酒精成瘾,还会增加心脑血管的疾病。在早上8点钟到下午4点钟可以喝茶和饮用碳酸饮料,4点钟之后就不建议再喝刺激性饮料。

睡前喝牛奶可以助眠吗?

睡觉前喝牛奶可以助睡眠,但有腹胀、胃肠道不适、反胃酸的患者,不建议睡觉前喝牛奶。在睡前直接喝牛奶,会增加夜尿的次数,给胃肠道增加负担,所以正常情况下建议大家在睡觉前1到2个小时喝温热的牛奶,大概150到200毫升左右。

睡前做什么运动比较好?

睡觉前可以适当的做瑜伽,或者在晚饭后下楼散步,大概半个小时到40分钟,微微出汗就可以,但跳广场舞这样剧烈的运动是不建议的。所以睡觉前冥想,做静态瑜伽,都是比较适合的。对于上班族而言,建议大家是4点之前把需要完成的运动给做完,可以去打球、游泳。

睡觉前除了通过牛奶、运动可以帮助患者睡眠外,其所使用的枕头、被子如果合适也有助眠的效果,比如选用的枕头最好是柔软、带有弹性、符合人体工程学的,这样不仅能帮助人们快速入眠,还能呵护人体颈椎,防止落枕

本文指导医生:
郭彦伶
擅长疾病:
失眠、焦虑症、抑郁症等心理护理,饮食调护。 [详细]

(责任编辑:卓超洁 )

相关推荐

文章关键词: 睡前喝牛奶 睡前喝酒 喝酒

睡前喝酒或致慢性失眠

白领中有一种极为流行的助睡方式——喝红酒。据说这种方式既能养生,又能缓解一天的疲惫,很多人都采用这种助睡方式。其实,借酒来改善睡眠,只能……详细>>

睡前喝酒有利还是有弊?

喝酒对于睡眠是有好处还是坏处呢?很多朋友认为喝酒可以麻醉自己,让自己很快进入睡眠状态,这种说法究竟对不对呢?下面让我们一起来看看调查案例……详细>>

睡前喝牛奶有利于睡眠吗?应该怎么喝?

现在的人们的生活质量越来越高了,不仅仅表现在人们的餐桌上的菜品越来越丰富还表现在越来越多的人都注意自己的身体健康状况,人们越来越喜欢养生……详细>>

睡前喝牛奶帮你赶走失眠 5类人不宜喝牛奶助眠

在日常生活中,牛奶是很常见的一种健康饮品,牛奶的营养价值高,因而很多人都喜欢喝牛奶。那么喝牛奶能治疗失眠吗?详细>>

每天一定要睡八个小时才健康?你可能对睡眠有些误解

在我们的已有认知里,每天要睡八个小时,身体肯定倍儿棒等等之类的,其实不然,大部分人对睡眠都存在着一些认知误解,那针对睡眠,我们都有过什么……详细>>

  • 陆明康

  • 王希达

  • 功能测试5

  • 喻小念

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]