晚上怎么也睡不着，是该继续硬躺还是该起床？

睡眠对于人来说很重要，睡不好不仅会影响一个人的心情，还会影响第二天的工作和学习效率，让人昏昏沉沉一整天。晚上经常失眠很痛苦的事，有的时候越是想睡觉，越是睡不着。很多人都有这样一个疑问，那就是睡不着的时候，应该硬躺在床上继续睡还是起床呢？

睡不着时应硬躺在床上继续睡，还是应起床？

很多人都长期受着失眠的困扰，晚上到了睡觉时间，躺在床上之后越睡觉越睡不着，辗转反侧不知该如何是好。有的人就躺在床上硬睡，有的人干脆起床，哪种做法是正确的呢？这个时候应该选择果断起床。如果睡不着还硬睡，会让人更加的焦虑，越焦虑也就越睡不着。另外，如果人总是清醒的，躺在床上就会建立一种清醒就是在床上的一种条件反射，以后会越来越睡不好，失眠也就成了一种常态。所以如果躺在床上了，还是没有睡着的意思，干脆就起床，这也能缓解焦虑，让人好过一些。

起床之后不要做哪些事？

1、不停看时间

失眠会引发人家焦虑，尤其是第二天有重要的工作或者学习任务的时候，睡不着更是一件让人抓狂的事，这就意味着第二天没有精力去做那些事了。这个时候应该果断起来，但是千万不要不停的看时间，因为看时间会加重人的焦虑。人一看时间就会下意识的计算自己还能睡多久，看着时间流逝，自己能睡的时间慢慢减少，是一件很让人崩溃的事。想要让自己顺利的进入梦乡一定要把手机放的远一些，把表也放的远一些，这样能够让自己放松一点，以便更快的入睡。

2、玩手机

手机对于人的吸引实在是非常的大，并且手机上有各种各样的信息，吸引着人们去把精力投入其中，这样就会越来越没有睡意，越玩手机越精神。所以起床之后千万不要去看手机，不要让自己养成手机的依赖，否则一发不可收拾，刷完手机已经是大天亮了。

3、吃东西

很多人睡不着之后就会起来吃一点东西，虽然这样能够满足人的口腹之欲，让人不那么饥饿，但是对于睡眠是没有任何帮助的，反而还会影响消化，导致肠胃问题。如果实在感觉非常饿，喝一杯牛奶比较好，还能助眠。

在床上睡不着，不要硬睡，不如坐起来做点事，看会儿纸质的书，听听音乐，去阳台放空自己，都是比较好的方式。躺在床上硬睡会加深人的焦虑，让人越来越睡不着，越来越崩溃。