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哪些坏习惯易导致失眠?这4个坏习惯赶快改!

2020-06-30 06:10:57      

都知道失眠不仅危害大,还会给给身体带来折磨,因此很多人都害怕自己存在失眠,当有失眠症状时都会采取措施。却不知失眠和日常生活的习惯有很大关系,存在不自觉的生活习惯都易导致失眠而痛苦不堪,因此要了解清楚,这几种习惯最容易导致失眠。

哪些坏习惯易导致失眠?

一、喜欢在睡前想事情

有些人在睡前会反思自己一天下来是否有过错,或者会想自己隔天的行程计划,又或者思考其他,让自己翻来覆去睡不着,越想多越难入睡。

二、过于担心焦虑

一些曾经失眠过,在睡眠逐渐改善后会过度加担心焦虑,害怕自己又再一次有失眠症状,睡觉前经常会担心难以入睡,过度焦虑的情绪反而会影响睡眠。

三、睡前做其他事情

钻进被窝后在床上看书,用电脑看电视,吃东西是很多人会做的事情,但这样会养成习惯,在上床后没有入睡习惯会让身体适应不易入睡。

四、经常过晚吃饭

一般来讲三餐需要定点定时,如果因为繁忙而推迟吃饭,尤其是晚上极其容易造成失眠,因为在晚上过晚吃饭会让肠胃功能负担加重。

睡眠时间长就是睡眠质量高吗?

有很多人认为自己每天睡眠的时间比较短就是失眠,但其实想要判断失眠并不是通过睡眠时间来决定的,随着年龄的增长,不同人群所需要的睡眠时间也有所不同,在婴儿时段,一天需要16小时睡眠,青少年阶段每天需要8~9小时,而老年人每天睡眠时间只需要6小时,也就是说通过睡眠时间来判断睡眠的质量不可取,尤其是睡眠时间,有些老年人睡眠时间在6小时左右,第2天精神状态良好。

失眠可以长期服用安眠药?

目前有些针对失眠治疗的安眠药,很多患者会因为想要效果快,经济实用而选择。但其实这样会让睡眠的正常结构被完全破坏,导致大脑长时间处于浅睡眠中,一旦停止安眠药,睡眠问题就发生。

温馨提示

对于经常失眠的人要检查自己是否存在这些习惯,改善并且采取正确的措施,远离失眠,而且要注意,睡不着时不要随意服用安眠药,它会形成依赖,只有在医生的指导下紧急服用,才能起到治疗缓解的作用。


(责任编辑:汤秀媚 )

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