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半夜两点多总醒来怎么回事?教你4招快速入睡!

2020-01-01 06:41:23      

在正常情况下,半夜应该处于深度睡眠状态,能养精蓄锐。大部分人群半夜两点总是醒来,醒来后难以入睡,而且第2天没有任何精神,这是怎么回事。

半夜两点多总是醒来是怎么回事?

1、肝经不通

半夜一到三点是血液流经肝经时刻,若是肝经不通会引起行径不畅和肝火旺盛,半夜总是醒来而且醒来后伴有心烦意乱、口干舌燥,即使喝太多水也仍然法缓解。另外,肝经不通时也会引起口干口苦头痛头晕,脾气暴躁,容易冲动,全身无力,皮肤萎黄以及血压不稳定等。

2、脾虚胃寒

引起脾胃虚寒的因素有很多,比如不节制饮食、喜欢吃冰冷的食物、精神压力过大等。脾胃虚寒不仅让人们半夜总是醒来,而且伴有吐清水,全身无力,手脚心发凉,大便溏薄以及胃部隐痛。

3、神经衰弱

神经衰弱是因为长时间处于高压力以及紧张状态下,所引起的精神过度兴奋和脑力过度疲乏,常常伴有睡眠障碍、脾气暴躁以及情绪不稳定。

半夜两点多醒来后该如何快速入睡?

1、饮食调理

可以喝一碗小米粥或者一杯温热牛奶,含有的色氨酸和钙,能让身心得到放松,而且可催眠安神。醒来后不能喝茶以及咖啡,以免让大脑过于兴奋,也不能喝功能性饮料。

2、隔绝外界声音和光线

半夜醒来后无法静下心,稍微听到响动或者光线射入眼睛就影响睡眠。睡觉时可以戴上耳塞以及眼罩,阻隔噪音和遮挡光线。另外,也可看看自己认为枯燥的书或电影,尤其是看节奏比较缓慢,而且情节单一乏味的电影,能让人们有困倦感。

3、抱抱枕

严重缺乏安全感的话,会让人们难以入睡,可以抱个毛绒玩具或者保存,若是怕黑的话可在床前放小夜灯。另外半夜2点醒来后可闭上眼睛,大脑中想象自己在浩瀚无垠的宇宙中,不知不觉就能快速入睡。

4、调整好睡姿

选择让自己最为舒适和放松的睡姿。也可以在房间中能散发出香味的植物,可帮助舒缓神经,促进睡眠,比如薰衣草、茉莉花或者芦荟等。

温馨提示

若是半夜总是醒来要引起警惕,及时去医院做检查,看看是否患上了某些疾病所引起的。睡觉前不能吃得太多,做好身体保暖,防止受寒。睡觉前也要调整好情绪,不能让情绪波动过大。

(责任编辑:汤秀媚 )

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