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晚上睡觉总是说梦话是怎么回事?帮你分析了这4种原因!

2019-12-31 06:37:56      

睡觉说梦话也就是梦呓,这属于正常现象,虽然并不会对身体带来损伤,但有可能对身体带来不同程度损伤,到底是什么引起的晚上睡觉说梦话。

晚上睡觉说梦话的原因有哪些?

1、精神压力过大

若精神压力过大的话,会把压力带入睡梦中,尤其是神经衰弱或有其他精神因素的人,睡着之后做梦或者在睡眠中说话唱歌等。

2、气血不足

当气血不足时会让心脾处于失养状态睡觉时,总是说梦话。另外,肝火旺盛或者心火过旺的话,也会让人们说梦话,同时伴有口干舌燥以及口臭

3、睡觉前吃了刺激性食物

若睡觉前喝了浓茶、浓咖啡酒以及功能性饮料和可乐等,会对大脑神经带来刺激,睡觉过程中出现说梦话的情况。另外,睡觉前不能吃的过饱,不能暴饮暴食,也不能吃油炸和高蛋白质食物,以免影响睡眠质量。

4、睡眠质量不好

睡眠质量差的人睡眠时,大脑某些神经细胞仍然在工作。尤其是负责语言部分的神经细胞处于活跃状态,就会让人们说梦话。另外,说梦话也会影响到睡眠质量。

经常说梦话怎么办?

1、多锻炼

睡觉前做轻缓运动比如散步或瑜伽,能让身心得到放松,减少焦虑不安情绪,提高基础体温,改善睡眠质量。另外多锻炼能增强抵抗力,让大脑中掌握语言中枢神经正常兴奋,但要把握好锻炼的时间和强度。

2、注意劳逸结合

睡觉前三个小时不能做重体力和脑力劳动,业余时间可以做感兴趣的事情,比如散步听音乐或者养养花草。调整好生活节奏,避免让精神过度紧张。适当放慢节奏,让紧张情绪得到放松和调整。

3、加强营养

营养不足的人易出现气血不足,气血两虚会导致心神不宁而让人们睡觉时说梦话。均衡为身体摄入营养,合理补充碳水化合物维生素,蛋白质以及微量元素。

温馨提示

睡觉前不能接触会影响睡眠的物质,比如毒品、酒精、咖啡因和烟草等,端正好态度,睡觉前可以看看喜欢的书或听听听音乐,能促进睡眠。保持规律运动,睡前一个小时避免做剧烈运动,以免兴奋神经而影响睡眠。晚餐尽量安排在睡觉前四个小时左右,晚餐以清淡容易消化为主,不能吃辛辣和油腻食物,吃7分饱即可。

(责任编辑:汤秀媚 )

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