古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
中医认为人们经常性的说梦话,是因为肝火过热或者心火旺盛以及精神过度紧张有关。说梦话会在睡眠的任何时间段发生,主要和白天所想的事情有关,该如何缓解说梦话的问题?
怎么缓解说梦话的问题?
1、改善睡眠环境
提供舒适安静的睡眠环境,睡觉前拉上窗帘,保持房间的黑暗。房间温度在23℃,湿度在65%左右,同时要选择合适的床垫以及枕头等。白天不能大量的喝咖啡以及浓茶,晚餐不能吃不容易消化以及刺激性的食物。白天可以适当的活动,但是睡觉前不能做剧烈运动,以免让中枢神经过度兴奋。睡觉前可以留出半个小时的时间让自己放松,不能想乱七八糟的事情,不然会让人们晚上说梦话。
2、加强体育锻炼
一般说梦话和精神紧张以及压力有很大的关系,此类人群要保持平和的心态,睡觉前不能让精神压力过大,同时要加强体育锻炼,调节好工作以及生活之间的关系,不能让生活节奏太快,同时均衡为身体摄入营养。
3、食疗
猪肉海参汤:把700克海参洗干净切成片放在温水里泡开,200克猪里脊肉切成片放在水里面焯一下,然后一起放在锅里面加入适量的葱姜蒜以及香菜和调料味,每天喝两次左右即可,此食疗方法具有补肾益精以及养血润燥的功效,适合于多梦、说梦话以及腰膝酸软的人群。
玉竹猪心:把500克猪心洗干净切成片,20克玉竹放在水里面煮过滤沙取出20毫升汁液,然后再放入10克韭黄50克荸荠和适量的鸡汤、葱、姜、蒜、胡椒以及酱油和料酒盐等,用淀粉勾芡,最后淋入麻油和醋,每天喝一次。此食疗方法具有养血安神以及养阴益胃的功效,能缓解失眠多梦、健忘以及心悸。
柏子仁猪心:把10克柏子仁放在一个猪心里面,隔水炖熟,每三天吃一次,一般三天左右就能够看到效果,具有补血润肠以及养心安神的效果,能辅助治疗失眠多梦及心悸。
温馨提示
睡觉前不能有太多的心理负担,可以通过听听音乐或者泡泡热水澡的方式,来让身心得到放松。另外,要保证有良好的睡眠环境,睡觉前要关闭所有的灯光,睡觉前一个小时要关闭电子产品,以免干扰睡眠环境。
(责任编辑:汤秀媚 )
很多人在睡觉的时候都会有说梦话的经历,只不过有的人偶尔会说,有的人经常说。如果和别人一起同住,很有可能会打扰到别人的睡眠,让自己感觉很尴……详细>>
睡觉说梦话也就是梦呓,这属于正常现象,虽然并不会对身体带来损伤,但有可能对身体带来不同程度损伤,到底是什么引起的晚上睡觉说梦话。详细>>
很多人有说梦话的情况,睡着之后常常做噩梦,在睡眠过程中说话、唱歌或哭笑,这让很多人纳闷,到底为什么晚上睡觉时会说梦话呢。详细>>
在生活当中,有很多人都会有说梦话的习惯,偶尔说梦话并没有什么大问题,但是,长期出现说梦话的现象,就应该及时到医院进行检查和治疗了,有可能……详细>>
有很多年轻人会出现晚上翻来覆去睡不着的情况,长时间睡眠不足会影响到各个组织和细胞的修复,影响了第2天的精神状态,降低了工作和学习效率,可……详细>>