哪些坏习惯会夺走人们优质的睡眠？这几个要快快改过来

只有保证优质的睡眠，才能让身体上的各个器官得到休整，维持正常的运转，但是生活中的坏习惯却影响了人们的睡眠，降低了睡眠质量。

哪些坏习惯会夺走人们优质的睡眠？

坏习惯一、带着饰物睡觉

部分女性喜欢带着手势入睡，这样会对皮肤带来磨损，同时也会让带手饰部位的皮肤提前进入衰老。大部分饰品是金属制作的，长时间佩戴的话会对皮肤带来磨损，会引起慢性吸收或者集聚大量的毒素。另外佩戴饰物睡觉的话，也会阻碍局部的血液循环，减慢新陈代谢速度，降低睡眠质量。

坏习惯二、穿着胸罩睡觉

穿着胸罩入睡的话，会让前胸后背出现压迫感，让人们睡得不踏实，睡觉时脱下胸罩，并且选择宽松的睡衣。另外，长时间带着胸罩入睡的话，会增加患上乳腺癌的几率，胸罩会对乳房里面的淋巴腺带来压迫，影响了毒素排出，大量的毒素会堆积而发生癌变。大部分的内衣是由化纤制品制作而成的，里面的有害物质会持续性对乳房带来刺激，容易患上乳腺炎乳腺增生或者乳腺癌。

坏习惯三、枕着手睡觉

长时间枕着手睡觉的话，会让身体不自觉呈现前倾前屈的姿态，升高腹压，增强食管下端括约肌的压力，会让胃里面的内容物反流到食管中，从而引起反流性食管炎。另外，枕着手睡觉也会让肢体一直处于紧张状态，引起上肢麻木和酸痛，甚至会对肩膀和颈椎带来压迫感而降低了睡眠质量。

坏习惯四、张嘴呼吸

睡觉的时候一部分人群喜欢张着嘴入睡，但是这样会让肺部和气管受到冷空气刺激而影响睡眠质量。睡觉的时候尽量用鼻子呼吸，鼻孔里面含有的鼻粘膜能够阻挡住灰尘物，能够过滤吸入的空气。若是张嘴呼吸的话，会让空气里面的尘埃进入呼吸道里面，让人们出现口干舌燥问题，甚至会诱发呼吸道相关的疾病。

温馨提示

此外，也不要蒙着头入睡，以免出现呼吸困难而让大脑处于缺氧缺血状态，让人们不停的做噩梦。蒙着头入睡的话，被窝里面的空气氧气减少，而且二氧化碳增多，会影响正常的呼吸，让人们醒来之后出现精神不振，头痛头晕以及胸口闷痛，甚至会诱发猝死。