为什么会越睡越累？可能是你犯了这几个错

睡眠是最好的养生，能够让身体得到放松，部分人群有足够的睡眠时间，但第2天醒来之后没有任何精神，而且全身乏力，这主要是不良的习惯所引起的。

是什么让人们越睡越累？

1、枕头过高

部分人群喜欢使用高枕头，但是这样会影响呼吸，引起睡眠呼吸暂停综合症，久而久之导致驼背或者颈部不适感。正常情况下枕头高度控制在8~12厘米左右，若是枕头太低的话，会增多大脑里面的血液，引起脸部或者眼皮浮肿和头痛头晕、落枕。另外，也有一部分人群喜欢把手放在头下，这样会影响到局部的血液循环，导致上肢酸痛感和麻木感，升高腹腔内的压力，容易诱发反流性的食管炎，影响睡眠质量。

2、睡觉前吃的过饱

中医认为胃不和卧不安，若是睡觉前吃的过饱的话，会让胃肠道一直处于工作状态，不停地为大脑中枢神经发射出信号，让其处于兴奋状态，影响了睡眠治疗。另外，一部分人群因为熬夜了而延长睡眠时间，这样会对身体带来伤害，而且让人们越睡越累。

3、过度的透支睡眠

很多年轻人熬夜后喜欢补觉，导致生物钟紊乱，让人们白天变得困倦、精神不振，到了晚上失眠多梦，翻来覆去睡不着觉。现在天气变得越来越寒凉，一部分人群喜欢用被子蒙着头睡觉，这样会导致呼吸困难。被窝里面的二氧化碳浓度比较高，导致氧气浓度下降，长时间蒙头入睡的话，会对大脑神经带来损伤，让大脑一直处于缺氧状态，容易做噩梦，而且醒来之后没有任何精神、头痛头晕和全身无力感。

4、睡觉前过度用脑

部分人群白天没有完成工作，而睡觉前不停的加班，一直处于过度用脑状态，会让大脑神经过度兴奋，影响睡眠质量。即使入睡之后也会做噩梦，甚至会诱发神经衰弱，睡觉前尽量放松所有的思绪。

温馨提示

睡觉前尽量不要吃任何食物，不然会增加胃肠道负担，引起身体肥胖或者反流性食管炎。睡觉前也不能说太多的话，会兴奋大脑中枢神经，让思维变得异常活跃。另外，也不能让情绪过于波动，避免大喜大悲，尽量让情绪保持平稳状态。下午4点之后不能喝浓茶和咖啡，含有的咖啡因会让精神过度亢奋。