睡前有哪些好习惯助眠？这几个你应该知道

随着生活节奏的加快，生活中有很多人因为工作以及生活，而让自己的压力增加，也因为压力的增加，而让自己经常会出现失眠多梦的现象，经常失眠却会给自己的身体，带来一定的影响，特别是老年人，因此对于经常失眠的人，在睡前不妨做好以下三件事，能够帮助改善睡眠。

经常失眠的人在睡前可以做哪三件事对失眠有帮助？

一、按摩穴位

应该很多人都知道人身体的头部有很多的穴位，在睡觉前适当的按摩一下头部的穴位，不仅对身体健康有好处，还能够帮助改善睡眠。在睡觉前可以适当的按摩一下头部，这样能够缓解一天工作的疲劳，还能够让自己快速的入睡，也能够提高自己睡眠的质量，或者是在睡觉前适当的梳头，由于我们头皮下有很多个穴位，梳头也是能够很好的刺激到这些穴位，进而起到进血液循环的效果。

二、散步

对于一些经常失眠的人来说，在平时可以采取一些运动，来让自己身体的能量被消耗，从而让新陈代谢的速度加快，进而有效缓解失眠，而散步是一项比较不错的运动，在饭后适当的散步，可以让自己身体内的食物被消耗，还能够缓解身体的疲劳，进而让自己的精神压力被舒缓，从而提高自己的免疫力，也能够降低自己出现失眠的几率。

三、睡觉前吃一根香蕉

香蕉是我们生活中很常见的一种水果，它含有丰富的维生素以及营养物质，而香蕉中的营养元素，可以帮助人体促进大脑分泌过多的褪黑素，而褪黑素是一种可以让让人快速入睡的物质，它能够帮助改善睡眠，因此在睡前可以适当的吃一根香蕉，让香蕉在进入身体后能够促进褪黑素的生成，从而提高睡眠的质量。不过要注意的是香蕉比较寒冷，对于肠胃不是很好的人，在吃香蕉的时候要注意最好控制住食用的量。

温馨提示

对于经常失眠的人来说，在睡觉前不妨采取以上这三个举动，来让自己的睡眠有所改善，如果过于严重的话，就要及时就医，让医生查明失眠原因并且采取相关的治疗措施，同时还要注意在睡前不要喝太多的水，喝太多的水容易让患者半夜频繁起来上厕所，这样也会让睡眠的质量被扰乱。