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失眠可以分为哪几种类型? 治疗失眠要注意哪些事项?

2018-05-15 10:36:12      

在现实生活当中,很多人都经历过失眠,如果只是短暂性的失眠并不会对身体造成多大的危害,可以通过饮食和心理调整来改善。但是长期失眠就应该引起高度重视吧,应该采取相应的治疗来解决失眠问题,千万别忽视了长期性失眠的治疗,以免造成不可估量的危害。那么应该怎样判断自己是短暂性失眠还是长期失眠呢?下面我们就具体来了解一下:

失眠按照持续时间可以分为三种类型:

暂时性失眠

暂时性的失眠一般情况下,只会维持几天时间,也可能是提示太过兴奋,或者暂时性精神紧张而引起的。比如遇到了重大的节日和会议以及聚会等重要事情,就会出现精神紧张和过于兴奋的状态,要么是会出现失眠症状的。但是在这种情况下,不必要太过惊慌,几天后就可以不治而愈。

短期性失眠

短期性失眠持续时间一般为几天到三周的时间,比如患有严重的疾病,或者遭受到巨大打击的时候,就会出现短期性得失眠。短期性的失眠可以通过自我心理调节的方式来赶上症状,还可以通过求救睡眠心理专家来得到改善。

长期性失眠

长期性失眠是非常可怕的,持续时间会长达数年之久,经常面对工作压力和生活上的压力,会导致精神过度紧张焦虑,会出现长期压抑和抑郁的心理,慢慢也会伴随着失眠的出现。到最后会形成一种应对压力的习惯性模式。所以长期性失眠应该通过医生和心理专家的共同努力才能够解决。

治疗失眠应该注意哪些事项?

治疗失眠要注意的事项是比较多的,首先应该找出失眠的主导因素,然后来克服这些因素,最主要的是要自身主动调节,千万不要依靠酒精或者药物来调节,这样是非常危险的一件事情,会严重的损害健康,甚至会威胁到生命。同时还要注意,千万不能够长时间的服用安眠药,很有可能会产生抗药性,这时候安眠药也会导致失眠的元凶,所以长期性失眠最好是请医生和心理咨询师来提供帮助。

温馨提示

上面介绍了失眠的三种类型,有失眠的人可以对号入座,如果只是暂时性的失眠,希望不要太过担忧,这种失眠症状几天后就会自愈。但是长期性失眠就应该引起高度重视吧,需要其实去看医生和心理咨询家进行系统的调整,才能够从根本上解决失眠的问题。

(责任编辑:麦琼璇 )

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