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失眠患者吃什么好 推荐5种饮食方法

2017-02-10 08:17:58      家庭医生在线

  社会压力大,外面的娱乐诱惑也大,人常常会因各种因素出现失眠的症状。当人失眠的时候,依靠药物虽然可以缓解,但只会越来越严重。最好的就是利用食物的方式来改善失眠的症状。今天,一起分享的就是失眠后,常吃哪些食物可治疗失眠。

  下面,我们一块来看看,失眠的饮食方法:

  1、高蛋白高纤维高热能为主

  长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

  建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物

  2、补充足量的水分

  维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

  3、辛辣腌熏食物忌过量

  忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。

  4、坚强体育锻炼

  及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉快。

  5、注意身体营养平衡

  在春季,身体内氧化过程要加强,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。

(责任编辑:郑玉沁 )

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文章关键词: 失眠 饮食方法 失眠患者

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