古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
由于妊娠反应和孕期心理变化的影响,很多准妈妈会出现睡眠不佳的情况。准妈妈们的睡眠质量对自身和胎宝宝的身心健康都有重要影响,本文主要介绍孕期睡眠质量方面的内容,希望可以帮助准妈妈们缓解睡眠不佳的状况。
生活用品对孕期睡眠的影响
1、寝具对孕期睡眠的影响
怀孕期间床最好不要太软,可稍微硬一点,最重要的是准妈妈觉得舒服。随着怀孕的月数增加,体重增加,准妈妈会感觉道后背有酸痛感,床太软会加重疼痛感。到了孕晚期,翻身会比较困难,不利于休息。
2、精油对孕期睡眠的影响
在孕期最好避免接触精油等化学成分的用品,避免影响胎儿健康。很多香熏油产品都含有迷迭香成分,有很强的通经特性,可能会导致流产。
3、防蚊用品对孕期睡眠的影响
建议不要点蚊香或者使用花露水,蚊香、花露水不排除会影响宝宝健康的。建议使用蚊帐更安全。
如何缓解孕期失眠的症状
1、切忌自行使用药物助眠
及时做好定期产检,如发现异常要及时就医,检查正常的话一般是不会出现什么问题的。不用过分担心紧张,放松心情,保持良好的心理状态,对孩子来说也是有好处的。另外,要注意积极的休息和营养,不要剧烈运动。
2、保持心情愉悦
随着胎龄的增加,宝宝越来越大,准妈妈的身体负担也越来越大,孕晚期很容易睡不好觉。孕妈妈平时要注意营养和休息,保持心情愉悦。白天应适当活动,如散步;经常和朋友聊天,多聊点开心的事,以放松心情;另外睡前可以听点舒缓的音乐。
(责任编辑:吴洁媚 )
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