更年期吃什么能改善睡眠

更年期女性容易受到失眠的困扰，这是一个不争的事实，如果无法避免，那我们所能做的就是积极应对，想要改善睡眠质量，可以考虑在饮食上进行适当的调理，那么，更年期吃什么能改善睡眠质量呢？下面，我们一起跟着专家去看一下。

专家介绍说，更年期女性如果能常吃酸枣仁，可以帮助改善睡眠的质量，缓解失眠症状。酸枣仁又名枣仁、酸枣核，为鼠理科植物酸枣的成熟种子。补肝、宁心、敛汗、生津，用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等症。而更年期女性因卵巢功能的退化导致一连串身体机能改变，如潮热、盗汗、失眠等症状。所有治疗更年期失眠问题，不妨试试“酸枣仁汤”治疗，主要成分包括枣仁、知母、茯神、川芎、甘草。酸枣仁汤具有镇静催眠、阵痛、抗惊、降体温、抗心律失常、抗心肌缺血、降压、降血脂、防治动脉粥样硬化、增强免疫功能等药理作用。

不过，专家同时指出，并不是所有的更年期女人都能够吃酸枣仁的。因为研究发现，有胃痛、腹泻、头晕过去病史的更年期妇女要慎用酸枣仁汤，研究结论是使用酸枣仁汤治疗有睡眠困扰的更年期妇女对改善日间功能是安全而有效的疗法。

看过以上专家的介绍之后，我们知道了更年期女性吃酸枣仁是可以帮助改善睡眠质量的，但也要看自己是否适合，另外，专家还建议，想要改善睡眠质量，还需要养成良好的睡眠习惯。