古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
引起失眠的原因很多,但最常见的原因就是抑郁症。抑郁症如果未经过正规治疗,就会伴发失眠。这种失眠常常被患者误以为只要吃安眠药就能解决。可实际上,单靠吃安眠药不能解决抑郁症,只有规范治疗抑郁症才能把失眠这个残留的尾巴除掉。此外,以下两种方法不妨一试:
(1)运动疗法:每天坚持45分钟的运动,比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能,刺激大脑内啡肽的分泌,使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说,运动能让身体产生疲劳感,有助入眠。所以,对于慢性失眠的人来说,运动疗法是简单又有效的方法,但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。
(2)冥想疗法:冥想可以教人如何学会放松及净化心灵,调节睡眠的身体机制,从而达到让睡眠品质变得更好。认为,每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习,点一盏香熏灯,滴几滴玫瑰精油,泡一杯普洱茶,让幽香静静缭绕,让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡,减少半夜起床的次数。同样,这种冥想训练也必须是一个长期的过程,至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。
针对失眠抑郁症的治疗,专家给出了上述两种治疗方法,希望对患者有所帮助。但是不管采用什么方法,患者都要注意身体的调养,多参加一些户外活动,饮食上营养要均衡。这样才能减缓病情,有助于患者的康复。
(责任编辑:蓝单 )
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