古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
白天没精神,这也是失眠的后续表现。失眠,不单单只是夜晚睡不着。有很多人早上起来之后,没有精神跟一夜没睡一样。其实,这也是失眠的一种表现。
白天没精神,可能是一夜梦靥的影响,这也是失眠的一种隐性症状。失眠不仅对,身体伤害大,也影响人际交往。白天的无精打采、思维迟钝,都给人留下好的印象。另外,失眠带来的焦躁不安。这也跟他人之间的沟通,带来很大障碍。同时,失眠还容易,引发精神分裂和抑郁症。因此,白天没精神也要重视可能是失眠。
第一,失眠要创造有利于入睡的机制。如睡前半小时,洗热水澡、喝杯牛奶等。只要长期坚持,就会建立起反射。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,让自己快速入眠。
第二,白天没精神,这也是失眠的后续表现。养成良好的睡眠习惯,也可使失眠轻微。如保持卧室清洁、安静,以及远离噪音等。避免睡觉前喝茶的不良方式。
第三,知足常乐的心态,也是失眠的天敌。对社会竞争,以及个人得失等,有充分的认识。避免,因挫折致心理失衡。建立有规律的,一日生活制度。白天,适度的体育锻炼,也可减轻失眠。
正常情况下,一夜好眠之后,白天的精神会很好的。如果白天精神病好,那只能说明,夜里失眠的影响。这也是少见的一种隐性失眠的表现。
(责任编辑:陆伟祥 )
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