女性晚上睡觉失眠应注意足部保暖

　　晚上睡觉失眠怎么办?相大家都知道，由于生活、工作压力在不断增加，很多人引起晚上睡眠下降，而且失眠的现象也趋于年轻化。如果长时间失眠的话，不但会引起疲劳、头痛、精力下降等状况，严重了还可能会引起抑郁症等精神疾病的出现。因此从某种意义上来说，对于失眠的治疗是首当其冲的事情。那么，晚上睡觉失眠怎么办呢?权威医院的专家做了以下相关的介绍：

　　晚上睡觉失眠怎么办?专家表示，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。而失眠的治疗有一个循序渐近的过程，不能只求一时的效果，而伤害了本就受损、紊乱的大脑神经组织，西药就相当于鞭打病牛，治标不治本，且副作用大，因此，对于失眠的治疗，专家建议注意一下几点问题：

　　第一足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。脚的重要性不言而喻。

　　第二不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。

　　第三晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

　　第四卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。因此，对于失眠的治疗，这点往往被人所忽视。

　　第五坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　第六睡前勿猛吃猛喝。这点一定要注意。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。