注意，这6个习惯会毁了你的肾，赶紧纠正！

肾是藏精之脏，是人体的重要器官之一，不仅与人体正常的生长发育、生殖相关，还有调节血压、过滤体内废物的作用。因此，大家要重视肾脏的保护，要避免一些伤肾的日常行为发生。

那么伤肾的习惯有哪些呢？

1、不爱喝水

排泄是肾脏的重要功能，主要是针对排尿，而尿液中有很多从身体中代谢出来的废物，如果不喝水这些代谢废物就会沉积在体内，一些可能是对身体来说有毒的物质，长时间停留在肾脏会对肾脏造成损伤。水就是一种把他们带出体外的载体，多喝水、多排尿就能保证这些物质被顺利快速带出体外，减少对身体影响。

2、憋尿

憋尿也是很伤肾的一个习惯，道理基本同前面所说的一致。尿液里面的是一些对身体不好的物质，长时间的憋尿会让这些物质停留在膀胱中，膀胱细菌繁殖增加可能会逆向感染肾脏。而且身体还会通过自我调节吸收一些水分，让我们憋尿不那么辛苦，这样会让尿更浓缩，对身体健康也就更不利。

3、坐得太久

久坐对身体健康的影响很大，长时间坐着会导致患肾脏疾病的风险升高达20%。但其实久坐对肾脏健康的影响多是间接的，其中久坐导致下肢静脉回流不畅，更多的静脉血在坐着的时候积聚在下肢，这导致身体的上半身相对缺血，而血液也是无时无刻都需要通过肾脏的净化的，长时间久坐，一些血液就长时间不能得到肾脏净化，突然站起来对肾脏工作来说可是不小压力。

4、过量摄入盐

这里说的可不仅仅只是食盐，很多食物饮料中虽然尝不出咸味，但是钠含量也是很高的，这容易导致高血压，高血压与肾病是相互发生的，高血压会对肾脏产生很大的影响。所以一方面减少盐的摄入，另一方面也要注意日常饮食中的含钠量。

5、酒后喝浓茶

很多人为了自己不喝醉就会喝浓茶来醒酒，而实际上这样的习惯对肾脏的损伤很大，主要是因为茶的主要成分茶碱有利尿作用，浓茶中的大量茶碱更能迅速发挥利尿作用，使尚未分解的乙醛过早进入肾脏，而乙醛对泌尿系用有很大的损害。

6、长期过度运动

过猛的运动后小便成了酱油色，过度锻炼可能导致横纹肌溶解，严重还可能导致肾功能衰竭，所以运动也要注意适量。