慢性肾病患者科学运动？强烈推荐3种运动！

虽然慢性肾病无法根治，但现代医学能控制慢性肾病恶化，延缓向肾衰竭或尿毒症发展进程。古人云：生命在于运动，对慢性肾病患者来说也是如此，运动贯穿于整个治疗过程中，但需根据情况来选择合适的运动。

慢性肾病患者是否能运动？

大多数慢性肾病患者出现全身浮肿、不同程度的营养不良等；尤其是合并心功能不全或贫血时，易出现活动耐力减弱、憋喘以及全身乏力等，因此选择卧床休息。不过，长时间卧床可造成肌肉萎缩，阻碍心肺功能恢复，同时也会降低运动能力，反而导致疾病预后差，因此慢性肾病患者应适度运动。除了有氧运动外，可选择柔韧性以及抗阻运动，坚持运动能改善患者的心肺耐力，提高肌肉力量，减轻炎症状态，减少患心血管疾病几率，同时也能推迟肾功能衰竭；慢性肾病患者规律运动也能促使已减弱的运动功能逐渐恢复，提高抵抗力，缓解疲乏和无力等症状，从而提升自信心，提高治疗依从性。

慢性肾病患者该如何运动？

1、有氧运动

慢性肾病患者首选有氧运动，比如慢速骑自行车、散步、慢跑、游泳和跳体操等。刚开始一周的运动量达到2次，当身体适应之后再慢慢的增加运动量，一直达到每周运动5次，一次运动应达到20~60分钟左右，具体还需根据自身情况来判断，通常运动以身体稍微出汗为好。

2、抗阻运动

慢性肾病患者起初可选择缓和的抗阻运动，比如举哑铃或弹力带等；也可以选择自重训练，比如俯卧撑。一周抗阻运动达到2~3次，以身体能承受为好，能提高肌肉质量，增加肌力。

3、柔韧性运动

常见的柔韧性运动有八段锦、打太极拳以及练习瑜伽等，每次运动达到20分钟左右，一周运动不能低于5次。慢性肾病患者坚持做此运动能增加柔韧性，增强多个关节活动性，比如下肢及上肢关节、颈椎以及骶髂关节等，以便于完成下蹲、弯腰和走路等日常活动，从而提高生活质量。

温馨提示

慢性肾病患者运动时应做到量力而行，采取循序渐进原则，让身体逐步适应。运动应选择合适的天气，太冷或太热都不行；每次运动前后都要测量血压和脉搏等，以便于评估运动量是否合适；在运动过程中只要有任何不适应立即停止。