不起眼的8个行为，正在“掏空”你的肾

肾脏是人体重要的组成器官之一，在平时可以帮助生成尿液从而排出体内的毒物和废物，促进人体的新陈代谢。在日常生活中，不少人却对肾脏这一重要器官知之甚少，甚至一直进行着一些伤肾的行为。根据世界卫生组织的调查数据表明，成年人患慢性肾脏疾病的几率为10.8%左右。临床上约有90%的慢性肾病患者并不知道自己患有疾病，患者在初期往往会出现水肿、高血压或蛋白尿等身体症状。

“不起眼”的8大伤肾行为

1、熬夜。熬夜是年轻人常见的一种不良的生活习惯，长此以往不但会导致机体的免疫力降低，还会对肾脏造成难以预估的伤害。一般情况下，“日出而作，日落而息”是良好的一种作息习惯，晚上睡眠时间长期晚于11点就可能会对身体造成不同程度的伤害。平时保证充足的睡眠才有足够的精力，否则会导致肾精亏虚。

2、过度劳累。在平时从事强度较大的工作或长时间工作，会使身体处于沉重的压力之下，不但会导致精神过度紧张，还会危及正常的肾脏功能。

3、饮食口味重。在饮食上，不少人属于重口味人群，通常偏爱油炸油腻类食物。如果在平时摄入过多钠盐则会增加肾脏的负担，长此以往还可能会引发肾脏疾病。因此，平时应该以清淡食物为主，不宜食用过多的重口味食物。

4、憋尿。不少人有长期憋尿的习惯，不但容易引发尿痛、尿急、尿频等不适反应，还可能会引起尿路感染。此外，长期憋尿还会导致膀胱内压增高引起尿液反流，严重时则会引起肾盂肾炎不利于肾脏健康。

5、滥用药物。人体摄入的药物需要经由肾脏代谢，部分药物甚至有较大的肾脏毒性。如果平时滥用药物，就可能会危害正常的肾脏功能。

6、过度饮酒。饮酒是一种十分常见的不良生活习惯，可能会引起酒精性胰腺炎，严重时会导致急性肾功能衰竭，具有较高的死亡率。

7、剧烈运动。长期不运动者突然进行剧烈的体育运动，会导致肾脏过度损伤，严重时可能会引起急性肾衰竭。

8、房事不节。如果平时频繁进行性生活，可能会因过度劳累影响正常的肾脏功能。

由此可见，肾脏的健康与生活中的小事有着密切的联系。建议大家在平时尽量养成规律的作息习惯，别因一些“不起眼”行为“掏空”肾脏。