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这10个小动作,帮你养肾又养生,记得每晚坚持做

2022-03-05 07:47:40      

肾为先天之本,脾为后天之本,脾与肾是相互滋生相互影响的关系,在日常生活中若肾脏出现问题,很容易对其他脏腑产生影响,必须要掌握正确的补肾方法,既要补肾还需要兼顾脾脏,通过日常生活中一些细微动作能够滋补肾经温煦肾阳。

那么都有哪些动作起到养生补肾的作用呢

1、浴头

浴头又叫做干梳头,是一种常见的养生补肾动作,双手五指分开形成梳子状,在前额的发际处从前向后梳理头发,能够对头部的经脉起到循环作用,有助于气血流通,既能够醒神明目,还能够补肾益脑。

2、用热水泡脚

在夜晚临睡前用热水泡脚是最常见的补肾养生方法,泡脚的时间应该在每晚7:00~9:00,此时泡脚按摩能够促进周身血液的循环,起到滋肾养肝的目的,泡脚的容器尽量以木桶为佳,水温维持在40度左右,泡脚时间也不宜过长每天持续15~30分钟即可。

3、摩擦肾腧

每天晚上摩擦肾腧穴能够起到补肾的作用,在夜晚临睡前将手掌搓热之后放在肾腧穴按摩,以皮肤有热感为度,每次按摩约200次能够补肾纳气。

4、撞击后背

撞击后背对于补肾具有一定的帮助,身体后仰,用适度的力量将后背撞击墙,背运用反弹的力量使身体恢复站姿,每天重复撞击30次左右,可以根据身体情况酌情加减,既能够锻炼身体强壮腰肾,还能够疏通周身的经络,调整自身的气血。

5、按摩腹股沟

每天晚上临睡前可以用双手按摩腹股沟处,每天晚上按摩40次左右,既能够疏通经络还能够养肾固精,具有比较好的疗效。

6、按摩腰部

按摩腰部可以先将双手搓热,用双手置于腰部两侧上下按摩,腰部力度适中以腰部出现热感为度,每天按摩200次左右。

7、深呼吸

要想养生补肾可以进行深呼吸,但是尽量选择空气清新的环境,在呼吸时保持柔和、缓慢、均匀的呼吸,6次深呼吸为一组。每天坚持做,能够起到很好的补肾效果。

8、搓脚心

双手搓热之后,可以用左手搓右脚脚心,右手搓左脚脚心,每天晚上各做300次,能够起到强肾降虚火的作用,尤其是对于一些肾虚的中老年人来说这种方法效果十分好。

9、捏耳朵

中医讲到肾开窍于耳,通过捏耳朵揉搓耳廓,能够起到益肾填精的作用。在揉搓耳廓之前需要先将双手搓热,掌握正确的揉搓力度。

10、吞咽唾沫

口腔中的唾液由涎和唾组成,涎为脾化生唾为肾化生,经常做吞咽唾沫的活动,能够滋养脾肾对肾脏起到保护的作用。

补肾的方法多种多样,除了上述动作之外还可以多吃一些补肾的食物。在养生补肾之前需要明确引起肾脏出现问题的原因,进行对症的滋补。工作压力增大之后,补充肾脏还需要调节情绪,适当的补充维生素。

(责任编辑:罗敏效 )

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