喝冰镇饮料真的会导致肾虚吗？这6件事才真正致肾虚！

虽然已经立秋，但秋老虎甚是可怕，有的地方持续高温。很多年轻人为能降温解暑喜欢喝冰镇饮料，但网上流传喝冰镇饮料会导致肾虚，这到底是不是真的。

喝冰镇饮料真的会导致肾虚吗？

喝冰镇饮料会引起肾虚，这没有任何科学依据。肾虚是中医名词，说明肾精气阴阳不足。通常体温保持相对稳定，本来身体有复杂的体温调节系统，主要靠神经调节支配。当体温持续性升高时，下丘脑体温调节中枢发生异常，利用肌肉和肝脏代谢活动来为身体补充热量，或从皮肤和肺部散发热量，从而维持体温平衡。人们喝冰镇饮料时，经过口腔和食管进入胃部，温度已经和体温相差无几，也就是说喝冰镇饮料并不会引起肾虚。但也不能过度贪凉，不然会伤害消化系统，引起消化不良，同时也易受到细菌污染，引起急性肠胃炎。

真正导致肾虚的恶习有哪些？

1、肾脏受凉

受到寒凉刺激会影响肾脏血液循环，血液循环差会引起膨胀，血管易破裂，使得尿液中带血。同时肾小球供血也会出现异常，肾小球发生萎缩或钙化，蛋白不能正常代谢，最终引起肾炎。

2、吃太多方便面

可以说方便面是垃圾食品，几乎没有任何营养，其中含有太多盐分，易增加肾脏负担。方便面中也含有反式脂肪酸，同样影响心血管健康。肾功能不好的人需注意饮食清淡，不能喝太浓的蔬菜汤或火锅汤。

3、吃来路不明的药物

很多人认为中药无毒又养生，因此会滥用药物来补肾壮阳或养生。其实生活中有很多中药会对肾脏带来毒性作用，特别是含马兜铃酸的中药。若是因为疾病因素必须用中药，需听从医生建议，不能盲目吃。

4、高盐饮食

高盐饮食会增加肾脏负担，因为进入体内的95%盐分由肾脏代谢，高盐饮食势必会加重肾脏负担。盐分中含有的钠离子，会使得水分不易被排出体外，从而加重肾脏负担，使得肾功能障碍。成年人每天的吃盐量不能超过6克，同时也要注意隐形盐，如酱油或味精等。

5、喝水太少

身体无时无刻都在新陈代谢，新陈代谢废物和垃圾通过肾脏和肝脏处理。肾脏能调节水分和电解质平衡，代谢出体内的废物，然后由尿液排出体外，期间必须有足够水分来支撑。平时要多喝水，能稀释尿液，保护肾脏，防止出现肾小球肾炎，而且也能预防肾结石。

6、吃太多肉

有很多人无肉不欢，但其中含有太多蛋白质，增加肾脏负担。平时需做好荤素搭配，成年人一天肉摄入量不能超过300克。

温馨提示

若有以上6个坏习惯需立马改正，日常生活中好好保护肾脏。饮食以清淡为主，控制食盐摄入，积极控制体重，避免身体太肥胖，不能滥用减肥药物，以免加重肾脏负担。控制好血压、血脂以及血糖，不能擅自停药。