观察身体5个地方看出肾脏功能，若全占，恭喜你肾脏很健康！

肾脏在身体中起着至关重要作用，能过滤和清洁血液。但肾脏很较弱，没有注重于生活小细节会对肾脏带来伤害。其实肾脏功能好不好，可从身体5个地方观察，看看你有没有全中。

肾脏功能好坏从身体哪5个地方能观察出？

1、皮肤

中医认为肾脏主皮毛，肾脏功能良好的人脸色红润且皮肤有光泽。若脸色发青、皮肤粗糙晦暗，毛孔粗大，有明显的眼袋和眼眶周围发黑，说明是肾虚。肾功能好的人，嘴唇红润且丰盈；若嘴唇发白，说明气血亏损；嘴唇呈现暗红色，说明肾阴虚。

2、腰部

中医认为腰是肾脏之腑，只要肾脏健康，腰腹部就强劲有力。若出现不明原因的腰痛以及腰膝酸软，可能是肾脏发生病变。

3、耳朵

从中医的角度上来说，肾开窍于耳，耳朵红润有光泽说明肾精充足，耳垂饱满、坚厚且明润，说明肾精充沛。听力清晰说明肾功能很不错。若耳朵颜色淡白、手脚冰凉且怕冷，说明肾阳不足。出现听力下降以及耳鸣说明肾阴虚。

4、头发

肾藏精，其华在发，只要肾气充足，人们的头发乌黑亮丽有光泽。头发早白失去光泽且早早的脱发，说明肾功能下降。

5、骨骼

骨骼强壮说明肾脏功能良好，因为骨头主要靠肾精来滋养，当出现腰酸背痛、骨质疏松和牙齿松动时，说明肾气衰败。

如何养护肾脏？

1、多喝水

多喝水能稀释尿液，促进新陈代谢，帮助排毒，减轻肾脏负担。也可以适当地喝玉米须茶，玉米须归膀胱经和肾经，具有利尿利胆效果，改善肾炎水肿以及泌尿系统感染，同时也能减轻浮肿和尿蛋白。

2、避免熬夜

经常熬夜会缩短睡眠时间，增加蛋白尿风险，同时也会降低肾功能以及抵抗力，增加被感染风险，因此必须戒掉熬夜的坏习惯，保证有充足睡眠。另外也不能憋尿，憋尿会使得尿液长时间在膀胱中滞留，升高尿液中微生物浓度，使得细菌逆行，从而引起肾小球肾炎或肾脏感染。

3、多吃黑色食物

中医认为黑色能入肾经，因此应该多吃黑色食物，如黑豆能活血利水、解毒以及补肾强肾。桑葚能滋肝、补肾养血和延缓衰老。此外经常用热水泡泡脚，中医认为肾经起始于脚底，用热水泡脚能去除体内寒气，达到舒筋活络和温补肾阳效果。

温馨提示

平时要多参加体育锻炼，因为长时间坐着会导致身体肥胖，升高尿酸，增加肾脏负担，通过运动能促进全身血液循环，为肾脏供给充足血液，同时也能减轻体重。不能乱用药，尤其是不能长期用混合型的止痛药，此类药物会降低血流速度，影响肾脏功能，用药期间需定期去医院做肝脏和肾脏功能检查。避免有憋尿的坏习惯，尽量少喝或不喝碳酸饮料。远离高嘌呤的食物如动物内脏、啤酒以及浓肉汤，因为高嘌呤会升高尿酸，对肾脏带来伤害。