古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
自从新型冠状病毒爆发以来,网络上就不断有大量错误信息和似是而非的谣言在流传。比如很多网友认为多喝水可以缓解喉咙痛,所以大量喝水也可以预防新型冠状病毒感染。
对此,世卫组织辟谣:通过喝水补充水分对健康很重要,但它并不能预防新型冠状病毒感染。新型冠状病毒感染的肺炎是乙类传染病,主要是通过感染者咳嗽或打喷嚏时产生的飞沫、唾液飞沫、鼻涕等进行传播。所以预防的关键环节是不接触传染源。
虽然多喝水不能预防新型冠状病毒感染,但是健康的身体离不开水。只不过,喝水也要喝对才可以维护人体健康,如果喝得不对反而会伤身。
这样喝水可能会“毁掉”您的肾
一、口渴才喝水
当我们已经感觉到口渴的时候,说明机体已经处于轻度脱水状态,身体的机能已经开始受到影响。如果长期如此,对肾脏的影响是非常大的。因此建议每天分时间段喝水,千万不要感到口渴时才喝水。
二、把饮料当水喝
很多人觉得饮料也是水,而且味道更甜美。殊不知,饮料和水并不能等同,长期把饮料当水喝会影响肾脏健康,甚至诱发肾结石。所以喜欢喝饮料的人要注意了,不要再把饮料当水喝了。
三、长期喝浓茶
当身体感到疲惫时,喝茶能提神醒脑。但有人认为浓茶的茶味更香,因此喜欢喝浓茶。其实,过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,还会损害肾脏功能。
怎样喝水才对健康有益?
一、适量喝水,建议每天1500~1700毫升
《中国居民膳食指南(2016)》指出,一位成年人每天只需喝 1500~1700毫升的水即可。不过,喝水的杯数仅供参考,有时候一天8杯水也不一定够,比如夏天的时候出汗较多或秋冬季节天气干燥等,可以根据身体需求适当的多喝几杯水。所以每天具体要喝几杯水不重要,重要的是能满足身体需要就行。
二、小口喝水
喝水也是有讲究的,喝水时不宜大口猛灌,以免增加心脏负担。而小口喝水不仅看起来动作更优雅,还能便于肠胃吸收。
三、尽量选择温水
相对于冰水或冷水而已,温水对身体的刺激更小,更为温和,同时也更能解渴。
最后,小编教大家一个小技巧来判断自己是否喝足了水,即观察自己的小便颜色。当小便颜色呈浅黄色时,说明体内的水分处于最佳状态;若小便颜色呈黄色,则说明体内有些缺水了,要及时补水;若小便颜色清澈无色,则说明体内摄入水分太多,应适当减少喝水。
资料来源:
1.《喝水能预防新型冠状病毒感染吗?》,中国网,2020-02-10
2.《这样“喝水”会毁掉你的肾!每天这个点喝水,肾好身体好》,健康圈,2019-3-18
3. 悦康.喝水的四个不宜[J]. 老年教育(长者家园版), 2017(6).
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(责任编辑:巫思怡 )
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